Обед: ½ грейпфрута, хлебец и порция куриного бульона.
Полдник: зеленый чай с медом.
Ужин: 1 стакан грейпфрутового сока, кусок отварного куриного мяса.
4-й день
Завтрак: томатный сок, яичница с ветчиной.
Обед: 1 целый грейпфрут, салат из овощей, хлебец.
Полдник: нежирный йогурт.
Ужин: 1 чашка чая с медом, тушеный кабачок (кабачок можно заменить морковью).
Перед сном: порция свежевыжатого сока грейпфрута.
5-й день
Завтрак: 1 стакан чая и фруктовый салат, например из яблок, киви, грейпфрута и груши.
Обед: запеченный картофель и стакан томатного сока.
Полдник: стакан обезжиренного кефира.
Ужин: огурец и отварная рыба.
Перед сном: 1 стакан грейпфрутового сока.
6-й день
Завтрак: два яйца всмятку, салат из сырой моркови с чесноком.
Обед: говяжий бифштекс, грейпфрут.
Полдник: яблоко.
Ужин: 50 г сыра, грейпфрутовый сок.
Перед сном: зеленый чай с медом.
7-й день
Завтрак: 1 стакан грейпфрутового сока, порция творога (жирностью не более 4 %), любые фрукты, но лучше выбрать яблоко, апельсин и киви.
Обед: тушеная рыба, овощной суп.
Полдник: половина грейпфрута.
Ужин: втора половинка грейпфрута и порция омлета.
Перед сном: яблоко.
Срок. Если вы не довольны эффектом, то диету можно повторять несколько дней.
Особенности. Диета очень сложная, поэтому, перед тем, как приступить к ней, нужно провести пару разгрузочных дней.
1-й разгрузочный день
Завтрак: томатный сок.
Обед: томатный сок и кусочек ржаного хлеба.
Ужин: стакан томатного сока.
2-й разгрузочный день
Завтрак: стакан молока или кефира.
Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба.
Ужин: стакан молока или стакан кефира.
Завтрак: 1 стакан теплого нежирного молока, одна треть упаковки обезжиренного творога.
2 завтрак: 1 чашка черного кофе, 1 ч. ложка меда, ломтик хлеба со сливочным маслом.
Обед: 15–20 г отварного риса, 1 чашка бульона, маленький кусочек мяса.
Полдник: апельсин, яблоко.
Ужин: 1 стакан теплого молока или нежирного кефира с медом (не более 1 ч. ложки). Ужинать нужно за 2 ч до сна.
Срок. Не более одного раза в два месяца.
Особенности. Перед началом диеты рекомендуется провести чистку кишечника. При приготовлении блюд нельзя использовать сахар и соль.
Примерное меню
Первые пять дней помимо дополнительных продуктов, нужно выпивать 1,5 л кефира.
1-й день: 5 вареных клубней картофеля.
2-й день: маленькая порция отварной курицы.
3-й день: небольшой кусочек отварного мяса.
4-й день: отварная рыба, но не более 100 г.
5-й день: любые фрукты и овощи, но только не бананы и виноград.
6-й день: только кефир.
7-й день: только минеральная вода.
Срок. 1 неделя.
Особенности. Нет строгого запрета на те или иные продукты. Возможны любые комбинации. Единственное ограничение: количество пищи не должно превышать полтора килограмма в день, но и заниматься самоистязанием не стоит. Результатом диеты может стать потеря двух лишних килограммов.
Примерное меню
В рацион входят: куриное мясо (грудка), кефир, яйца, помидоры, кабачки, огурцы, капуста, баклажаны, грибы, сыр.
Срок. 12 дней.
Примерное меню
1-й день: 1 л кефира жирностью не более 2,5 %.
2-й день: 750 г обезжиренного творога в три приема и 1 л отвара шиповника.
3-й день: 1–1,5 кг яблок.
4-й день: 100 г шоколада.
5-й день: 500 г куриного мяса (грудка), можно заменить ее 4 апельсинами.
6-й день: помидоры, огурцы, зелень, 1 ст. ложка оливкового масла. В целом не более 500 г.
