♦ Самореализация (социальные сети, писательство, выступления)
♦ Финансы (работа, бизнес)
♦ Здоровье (внешний вид и самочувствие)
♦ Семья (любовь, отношения с партнером, дети)
♦ Общение (время с друзьями, родителями, новые знакомства)
♦ Отдых и развлечения (прогулки, путешествия, хобби, новые занятия, массаж, спа)
♦ Развитие (учеба, книги)
♦ Внутренняя гармония (медитации, занятия с психологом, время для себя)
Обратите внимание: из чего состоит ваш день? Какой сфере вы уделяете больше внимания и нет ли у вас существенного перекоса, например, в работу или только в семью? Для нашего мозга очень важно переключаться, заниматься разные делами, спортом, отдыхать и высыпаться, получать дофамин, гормон радости, предвкушения…
Если вы осознали, что вы – достигатор, психолог посоветует вам научиться получать удовольствие от жизни и быть в моменте, а не гнаться за достижениями, оставаясь в хронической неудовлетворенности из-за ощущения «я делаю недостаточно».
Но проблема в том, что достигаторам очень сложно расслабиться и отпустить контроль. Эти люди не любят отдыхать и «ничего не делая» проводить время. Их это бесит.
У меня была клиентка, которая рассказывала об отношениях со своим молодым человеком и его привычке, которая ее очень сильно раздражала. Молодой человек любил поспать и поваляться подольше в выходные, а потом до вечера смотреть фильмы, а у нее внутри все переворачивалось: как можно так непродуктивно и бездарно проводить время. И когда они так отдыхали ей это добавляло в ее жизнь еще больше неудовлетворенности и напряжения. В итоге пара рассталась из-за разных подходов к жизни.
Уметь расслабляться и наслаждаться мелочами тоже важно. Не строить свою жизнь вокруг целей и достижений. Счастье не наступит после достижения цели, нужной суммы на счете, формирования тела мечты…. Достигаторам всегда будет недостаточно, цель будет убегать от них, меняя условия, словно очень коварная женщина.
Практическое задание:
1. Научитесь любить то, что почти ничего не стоит, радоваться мелочам, готовить вкусную еду, устраивать вечера для друзей, встречать закаты и рассветы.
2. Периодически вводите «мораторий на расходы», научитесь получать удовольствие от того, что у вас уже есть, цените это.
3. Заведите традиции для отпуска, проводите дни так, чтобы было видно, что вы за человек, что вы любите и чем вы можете себя порадовать.
4. Запишите в дневнике за что вы любите своих друзей и близких: пусть это будут не достижения, а их качества.
5. Стремитесь стать человеком, с которым приятно проводить время, а не человеком, который гордится своими достижениями и результатами.
Самое важное – найти возможность заниматься тем, что дает вам ощущение счастья и понять, что ваше счастье – только ваш выбор, а не ваши достижения.
P.S. Еще одна важная часть.
Где достигаторство, там неизбежное напряжение.
И зачастую это напряжение «я хочу все контролировать» приводит к паническим атакам, когда психика уже не вмещает столько напряжения.
Панические атаки – это состояние психики «я так больше не могу».
Представьте себе ванну, из которой уже переливается на пол вода и заливает соседей. Это очень хорошая метафора того, что происходит с психикой человека во время панических атак. Когда произошло что-то, что было слишком для психики человека – вода через край уже пошла – она столько не может вместить, принять, переработать.
