Смелость идти вперёд. Как справляться с внутренними страхами - страница 2

Происхождение страха – это не просто знание из психологии. Это ключ к освобождению. Понимая, откуда он берётся, мы начинаем видеть его не как роковую силу, а как часть своего опыта, с которой можно работать. И тогда каждый страх перестаёт быть стеной. Он становится дверью. А за дверью – ты сам. Настоящий. Сильный. Живой. Свободный.

В жизни каждого человека есть этап, когда его личность лишь начинает формироваться – детство. Этот период насыщен событиями, которые кажутся незначительными взрослому разуму, но для детской психики могут быть моментами судьбоносного значения. Именно в детстве зарождаются убеждения о себе, о других и о мире в целом. Здесь же формируются самые ранние, а потому самые глубокие эмоциональные паттерны. Многие взрослые страдания, сомнения, страхи и конфликты не берутся из воздуха – они являются эхом тех ран, которые были получены в ранние годы жизни, зачастую даже до того, как ребёнок научился выражать чувства словами. Эти раны называются детскими травмами.

Детская травма – это не обязательно что-то катастрофическое. Это может быть и уход родителя, и резкое слово матери, и затянувшееся одиночество, и чувство отверженности. Чаще всего это повторяющийся опыт, в котором ребёнок ощущает эмоциональную небезопасность. Важным является не столько само событие, сколько то, как его восприняла детская психика, насколько болезненным и непереносимым оно оказалось для внутреннего мира ребёнка. В детстве мы беззащитны перед окружающей реальностью. Нам нужен кто-то, кто отзовётся, кто объяснит, кто примет. Когда этого не происходит, формируется травматическая память – не всегда осознанная, но определяющая поведение человека на протяжении всей его жизни.

Одна из самых глубоких и распространённых травм – это травма отвержения. Её переживает ребёнок, который ощущает, что его не принимают таким, какой он есть. Это может быть родитель, который постоянно критикует, стыдит или сравнивает. Это может быть школьная среда, в которой ребёнок чувствует себя чужим. Это может быть молчание близкого взрослого в ответ на крик о помощи. Отвержение не всегда проявляется в агрессии – оно может быть тонким, почти незаметным. Но в сознании ребёнка оно формирует чёткий вывод: «со мной что-то не так», «я недостаточно хороший», «меня нельзя любить просто так». Эти убеждения становятся основой внутреннего мира взрослого, прорастая в страх близости, потребность заслуживать любовь, хроническую неуверенность и даже агрессию, направленную на себя.

Следующая ключевая травма – это травма покинутости. Её переживает ребёнок, когда значимый взрослый уходит – физически или эмоционально. Уход родителя, развод, смерть, эмоциональная холодность – всё это оставляет в психике след страха остаться одному, ощущения, что поддержка может исчезнуть в любой момент. Взрослый, переживший такую травму, часто боится привязываться, либо, наоборот, цепляется за отношения, терпит унижение и боль, лишь бы не быть оставленным. Он может быть тревожным, зависимым, стремиться контролировать всё вокруг, чтобы избежать повторного чувства брошенности. Даже успешные, социально адаптированные люди нередко носят в себе эту боль, не осознавая её, но повторяя один и тот же сценарий: сближение – страх – дистанцирование или зависимость.

Травма унижения рождается, когда ребёнка заставляют стыдиться самого себя – своего тела, желаний, потребностей, эмоций. Когда ребёнку говорят: «не кричи, ты мальчик», «что ты ноешь, разве это проблема», «все будут смеяться, если ты так оденешься» – формируется глубинный стыд. Этот стыд позже трансформируется в отказ от самовыражения, в подавление чувств, в внутреннее ощущение грязи или неполноценности. Взрослый, прошедший через такую травму, часто страдает от низкой самооценки, неспособности постоять за себя, страха показаться смешным или нелепым. Он может прятать свои настоящие желания, адаптироваться под других, боясь быть осмеянным или непонятым.