Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну - страница 4

НОЧНЫЕ ГУЛЯНИЯ

Ночные гуляния (НГ) – это термин, подразумевающий, что ребенок бодрствует ночью от 30 мин, несмотря на все ваши попытки продлить сон.

Может тихонько играть пальчиками, весело агукая, а может призывать к активному действию и сопротивляться привычным способам укладывания и продления сна. А вам не важно, вам жутко хочется спать.

Конечно, НГ с песнями под гитару в ваши дерзкие 18 лет не сравнятся с НГ после рождения ребенка.

Напомню, НГ – это не Новый год, хотя бессонная ночь обеспечена. Порой даже с фейерверками (из ваших глаз).

Будем разбираться в причинах НГ (помните о том, что я люблю начинать с главного, с причин).

Вот 5 причин НГ, самых очевидных, в первую очередь ищем ошибки в них:

1. Внешние условия. Включенный ночник, мокрый подгузник, резкие звуки ночью. Кто еще не проверял условия по чек-листу КОМФОРТ и СОН, пора это сделать (приложение 2).

2. Баланс дневного и ночного сна: избыток дневного сна днем. Самая частая причина.

3. Баланс суммарного ВБ и суммарного сна: дефицит ВБ днем. И по закону компенсации никуда не денется недогулянный час днем. Он будет ночью или рано-рано утром, часов с 5.

4. Баланс наполнения каждого ВБ: неверно выстроенный ПАСПОРТ сна. Особо важны тут две буквы: А и С. Избыток/недостаток.

5. Баланс дневного сна: перегибы в распределении дневных снов (один сон слишком длинный, другие – короткие).

На каждый перекос есть вполне определенная последовательность действий, инструкций и лайфхаков. О них расскажу позднее.

ЧАСТЫЕ НОЧНЫЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

Давайте сократим частые ночные пробуждения. Сократим до аббревиатуры – ЧНП.

Понимаю, ваше желание – это сократить количество (!) пробуждений, а не количество букв в этом ужасном явлении. Сама пошутила, сама посмеялась. Но вам-то не смешно.

Это выматывает, утомляет и превращает маму в зомби и скандалистку.

Частые ночные пробуждения – это следствие.

Давайте сразу оговорим количество прикладываний к груди ночью, необходимых малышу для восполнения потребности в питании. Это данные для тех малышей, которые на ГВ.

Важно! Это именно потребность в питании, а не продление сна с помощью груди. Для детишек на ИВ нужно советоваться с педиатром, многое зависит от массы тела и от того, как малыш набирает вес.

Итак:

для малышей до 3 месяцев – кормление по требованию

4–5 месяцев – может быть до 3–4 пробуждений

6–9 месяцев – 2–3 раза

до 1,5 лет – 1 пробуждение

Распространенные ошибки, которые приводят к частым ночным пробуждениям

1. Родители не оптимизировали внешние условия (проверьте условия по чек-листу в приложении 4).

2. Баланс наполнения бодрствования: родители допускают перевозбуждение ребенка перед сном.

3. Баланс дневного и ночного сна: родители неверно распределяют ДС и НС, перекос в сторону ДС.

4. Анемия (определяется лабораторно).

5. Дефицит/избыток витамина Д (определяется лабораторно).

6. Меняются ритм и режим дня, бессистемные укладывания.

7. Баланс бодрствований в течение дня: родители дают малышу слишком долго бодрствовать перед сном, малыш «перегуливает», у него открывается второе дыхание. Результат – укладывание на гормоне стресса и частые пробуждения ночью (возможно, с криком).

8. За время какого-либо кризиса (болезни, регресса) ассоциация стала сильнее, и малыш сейчас нуждается ТОЛЬКО в одном-единственном способе укладывания и продления сна. Про действие ассоциации тоже будем говорить отдельно.