Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну - страница 5

9. Баланс питания: днем малыш ест мало, а ночью у него начинается «ночной дожор», потому что он так восполняет дефицит калорий, недополученных в течение дня.

10. Недостаток вовлеченного бодрствования, адресного внимания. Например, когда мама учится (работает), делает дела вне дома и мало общается с малышом, то малыш может просыпаться ночью чаще, чтобы компенсировать дефицит внимания.

Как обычно, это 10 самых частых причин. Иногда все намного сложнее, и с такими случаями мы работаем в рамках курсов и консультаций.

Важно! Очень часто умение признать ошибку – это путь к успеху, потому что если ошибка очевидна, но не признана, из чувства вины (и страха) человек может еще больше усугубить ситуацию. Это как школьник, который не сделал уроки: из чувства вины и страха перед наказанием не достал тетрадку – соврал, что забыл.

Учительница поставила двойку за домашку, опять страх и вина – врет родителям. Куда легче подойти к учителю, сказать, что не сделал, раскаяться, исправиться и принести тетрадку завтра. Двойку все равно поставят, а эмоции будут другие и поступки тоже.

Поэтому если вы видите в списке распространенных причин ЧПН ту, которая у вас точно есть, просто выдыхаете и начинаете работать с ней.

Екатерина написала мне в личку в апреле 2022 года. Екатерина – обычная мама, двоих детей – младшей дочери всего 7 месяцев. И вроде бы все как у всех. Все ок. Только мама не спит – потому что семимесячная Вера просыпается до 20 раз за ночь. Это особый вид пыток: только закрыла глаза, а тебе снова нужно проснуться – и так всю ночь. А еще укладывания по 25 минут – с грудью, пустышкой и укачиваниями, ночные гуляния, сон на груди, продления дневного сна каждые 10-15 минут и невозможность переложить малышку с рук. Дни сливаются воедино и состоят из кормлений, укладывания и продления сна. Казалось бы – ты находишься со своим дорогим малышом, а почему-то ощущение, будто жизнь проходит мимо.

Мы начали работу с выстраивания ритма дня по системе ПАСПОРТ и подбора балансов – курс “Сон малыша” всегда начинается с основ. Екатерина не верила в то, что уже на этом этапе уйдет часть проблем – и была приятно удивлена. После настройки балансов приняли решение об обучении малышки самозасыпанию – подобрали и адаптировали методику и начали работу.

Результаты Екатерины потрясающие – пробуждений осталось всего 3-4 (а было 20!), время укладывания сократилось с 25 минут до 10, ночных гуляний нет. Мама идет по методике обучения СЗ – и малышка уже засыпает в кровати, без груди (кормление происходит до ритуала на сон), без укачивания и пустышки. При этом есть и бесценный опыт осознанного отката из-за начавшегося в конце курса прорезывания зубов, есть план выхода из отката. И самое главное – есть уверенность. “После курса чувствую себя сама специалистом” – написала мне Екатерина.

КОРОТКИЕ СНЫ

Короткий сон (КС) – это сон короче 40 минут. Есть распространенное ошибочное мнение, что короткий сон – это короче часа, поэтому выдыхаем, мамулечки!

Сначала выясняем причину проблемы, потому что если «лечить» наугад, то можно добиться обратного эффекта.

Сами потом рады не будете, когда вместо коротких снов начнутся частые ночные пробуждения, гуляния и ранние подъемы. Не надо так.

Итак, причины коротких дневных снов (перечислила 10 основных):

1) «недогул»;

2) «перегул»;

3) перевозбуждение;

4) слишком длинная ночь;