Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну - страница 7

Галина не знала о существовании консультантов по детскому сну, пока ее любимый четырехмесячный сын не решил, что ежедневный подъем в 4-4:30 утра – это отличная идея. Засыпать дальше ребенок отказывался. Да и укладывания, особенно на ночь, не приносили удовольствия никому из участников процесса: малыш сопротивлялся, часто случались истерики, ему требовалось 30-40 минут, чтобы уснуть – и через полчаса проснуться с плачем. Мама не только сама превратилась в зомби от недосыпа, но и начала переживать за здоровье малыша из-за регулярных истерик и пробуждений с плачем.

Галина начала искать информацию и, узнав о существовании консультантов по сну, не стала сама тестировать всевозможные гипотезы, а сразу обратилась в проект. Как всегда, мы начали работу с поиска индивидуальных норм и настройки балансов, организации ритма дня. И пропали истерики и пробуждения с плачем – малыш стал спокойно засыпать за 7-8 минут и просыпаться только для того, чтобы поесть. Время утреннего пробуждения сместили на 6:00 – на целых два часа (!) позже, чем это было до курса. Адаптировав подходящую ей и малышу методику обучения самозасыпанию, Галина дошла до этапа, на котором малыш засыпает в кроватке – но решила откатиться и укладывать на руках (тем более процесс стал занимать всего 7-8 минут). Она поняла, что снова начала наслаждаться этими прекрасными моментами с малышом. А полученные знания и навыки дали уверенность в своих силах.

ПРИЧИНЫ ПЛОХОГО СНА

Перечисляю причины в виде списка. Если вам нужно будет воспользоваться чек-листом, чтобы все по полочкам разложить, можете сделать это в приложении 2. Если вам нужны все эти материалы в электронном варианте, напишите мне в любой социальной сети. Ищите меня по запросу sonmalysha.ru или Сон Малыша.

Сразу скажу, причин плохого сна много. И очень прошу вас не пугаться. Работаем с этим списком принципом исключения – вычеркиваем те пункты, которые точно не подходят, останутся те, что надо проработать. Работаем самостоятельно в блоге или с консультантом на курсе.

Причины плохого сна:

1. Неоптимизированные внешние условия (напишите нашему консультанту в любой социальной сети, чтобы получить чек-лист в электронном варианте).

2. Физический дискомфорт (зубы, живот, начало болезни).

3. Ресурсы мамы на нуле или в минусе, она не заботится о себе.

4. Слабая материнская позиция, перекладывание ответственности на других.

5. Мама периодически в напряжении, а ребенок чувствует это.

6. Короткое время бодрствования – ВБ (ребенок «недогулял»).

7. Длинное ВБ (ребенок «перегулял»).

8. Нормальное время бодрствования, но мало активного бодрствования – АБ (характерно для спокойных детей).

9. Нормальное время бодрствования, но мало спокойного бодрствования – СБ (по длительности или качеству).

10. Нормальное время бодрствования, но есть перевозбуждение.

11. Мало вовлеченного времени бодрствования (ВВБ), и малыш таким образом получает маму на 100% перед укладыванием, удлиняя процесс.

12. Малыш уже «выспал» бОльшую часть (или всю) нормы сна и не хочет спать, из-за этого короткие сны и истерика при попытке уложить.

13. Дисбаланс в длительности времени бодрствования (например, ВБ1 слишком короткое, но так как надо норму не только «выспать», но и «отбодрствовать», малыш удлинит другой промежуток ВБ, и будет «перегул»).

14. Дисбаланс дневного и ночного сна, например много сна днем – ночь короче или качественно хуже.