Состояние победителя. Секреты побед в спорте и жизни через психологию - страница 4

Некоторые начинают заниматься с мыслью, что это очень просто. Нет. Совсем не просто. Чувствовать тело совсем не просто.

Почему людей в терапии бесит слово «чувствуй»? Да потому что они давно забыли, как это. Как это – чувствовать своё тело. Человек мог последний раз в три года что-нибудь чувствовать, и не обязательно со знаком плюс. А здесь ему опять надо чувствовать. А чувствовать вообще-то страшно. Чувствовать неудобно. Так же со связью тела и головы.

Совсем недавно я работала с клиенткой 34 лет, мы начали с групповой терапии, потом зашли в индивидуальную. У девушки произошла серьёзная трансформация, в чём-то похожая на мою. Запрос звучал так: «Научи меня чувствовать, я не умею». И вот тут есть загвоздка. Возможно, у многих после прочтения книги возникнет мысль «а я не умею», потому что подавляющее большинство чувств у нас заблокировано. Всем родители в детстве говорили: «Не плачь, не балуйся, не позорь меня». Из таких детей и вырастают взрослые, молчаливо глотающие чувства. Мой совет был такой: «На самом деле ты всё умеешь, у тебя всё есть внутри. Тебе нужно это вспомнить и побороть внутренний блок».

Мама только что родившегося грудничка может идеально за ним ухаживать, но при этом с головой уйти в работу, мужчину, быт. В таком случае новорождённый испытает состояние брошенности и одиночества. Потому что «чувствовать» – это не про физическое «рядом», это про ментальное. Грудной малыш уже полноценно чувствует, но почему-то в 30, 40 и 50 лет мы получаем людей, которые действительно не понимают, как это – чувствовать. Этому не надо учить, эта способность живёт в вас от рождения, только откройте давно забытый, заблокированный опыт.

Сосредоточьтесь на своём дыхании, жестах и движениях. Внимательно следите за едва уловимыми переменами собственного тела: сдавливания в груди, ощущения в животе и так далее. Обращайте на них внимание, когда говорите о различных событиях (даже о тех, которые, на ваш взгляд, вас не тревожат).

Эти чувства будут говорить о проработанном опыте. Да, это далеко не приятно, особенно когда подключаются зрительные образы. Поэтому практику лучше выполнять в связке с терапевтом. Но вам нужно заново прожить негативный опыт, чтобы понять, отчего тело сворачивается в клубок.

Также для подобных случаев я провожу практику с использованием ДПДГ (десенсибилизация и проработка травм движением глаз) – психотерапевтической техники, которая чаще всего применяется при лечении эмоциональных травм. Это одна из немногих доказанных техник, где задействован важнейший орган – глаз, движение которого способствует исцелению психики человека.

Идти в новые процессы всегда неудобно. Сталкиваться с истинными чувствами и неидеальностью неудобно. С тем, что тело-то на самом деле кривое. Что голова вперёд. Что живот вываливается. А если ещё жир есть и орехообразная задняя точка отсутствует? Всё, комбо! Будем прикрываться балахоном и словами «я мужу нравлюсь/у меня всё нормально».

Но никому не нравится пивной живот. Никому не нравятся чрезмерные изъяны. И уж точно ни одному человеку не нравится, когда тело в грыжах и отсутствует координация.

Нравятся рабочие суставы. Нравится уверенно стоять на ногах. Баланс, когда задействованы и мозг, и тело. Нравится чувствовать себя устойчиво. Во всех смыслах.

Когда отсутствует телесный баланс, нас и по жизни шатает. И вот эта связь – самая важная. Проблемы тела телом не ограничиваются. Они прорастают в жизнь. Угрожают задавить. Тянут за собой все сферы. Чтобы предотвратить эту катастрофу, услышьте тело с его проблемами и болью. Наладьте дружеские отношения с телом. Как правило, эта дружба отсутствует у тех, кто перенёс травму. И они не могут наладить эту связь, пока не вернутся в прошлые ощущения. Вот и получается, что: