Созависимость: аспекты, причины, диагностика, работа в психологическом консультировании и психотерапии - страница 20

Давайте посвятим несколько минут тому, за что мы благодарны.

Это упражнение полезно выполнять ежедневно, особенно в начале дня. Это может быть важно для того, чтобы задать тон всему своему дню. А если выполнять его перед сном, оно может способствовать более спокойному сну.

1. Сядьте или лягте в тихом, удобном месте.

2. Закройте глаза или расфокусируйте взгляд.

3. Подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны, – от утреннего кофе до дома, в котором вы живете. Поразмышляйте о каждой из них, чтобы уловить те хорошие чувства, которые они вызывают.

Я надеюсь, что у вас никогда не иссякнет список того, за что вы благодарны. Представляя каждую вещь, позвольте улыбке появиться на вашем лице в знак признательности объекту вашей благодарности. Это усилит внимательность к приятным мелочам и важным людям, которые нас окружают.

Список используемой литературы:

1. Освобождение от зависимости; Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд; Уайнхолд Б., Уайнхолд Дж.У 67 Освобождение от созависимости / Перевод с английского А.Г. Чеславской – М.: Независимая фирма “Класс”, 2002. – 224 с. – (Библиотека психологии и психотерапии, вып. 103), с. 38 -45, с. 147 -150.

2. Восстановление от эмоционального насилия нарцисса. Рабочая

тетрадь /Бренда Стивенс; пер. с англ. Д.Ю. Петриченко – Киев.:

“Диалектика”, 2022. – 160 с.: ил.– Парал. тит. англ., с.45, с. 59, с.83

3. Жизненные ловушки зависимости и созависмости; О.А. Шорохова; Санкт-Петербург; РЕЧЬ; 2002 – 136с.

Сказочные созависимые. Пути к освобождению

Гапонько Дарья Юрьевна

Практик ЛППН

По последним исследованиям всё больше и больше людей в мире страдает от созависимости. Есть много подходов в исследовании данного феномена. Основные два: рассматривают созависимость как болезнь, либо как травмы развития. Мне близко последнее.

Предлагаю вам посмотреть на созависимые отношение через сказочный сюжет. Проследить как героиня сказки попадает в ловушку созависимости. И самое главное, как же она выбирается из этих отношений.

Сказки и мифы – это элементарные идеи человечества, ДНК социального взаимодействия или как говорят в юнгианской психологии – архетипические сюжеты. Под архетипом можно понимать некий принцип жизни, энергетически заряженный образ. Рассматривая сюжетные линии мифов и сказок, мы можем соприкоснуться с самым глубинным уровнем жизни и понять суть отношений и психических процессов через их метафорический язык.

Для того что бы определить признаки созависимости у сказочных героинь, предлагаю вам для начала с ними ознакомиться:

Эмоциональные признаки:

– смена чувств в зависимость от состояния или поведения другого

– частые перепады настроения, тревога из-за невозможности контроли, либо исправления другого человека

– панический страх быть брошенным, покинутым или отвергнутым

– ощущение того, что без другого не справится

– желание быть нужным, иначе пустота

– чувство вины за неудачи другого человека или проблемы в отношениях

– ответственность за счастье и благополучие других

– стыд за собственные желания и стремления

– заниженная самооценка

– постоянная потребность в похвале и одобрении, иначе нет значимости