Многие клиенты говорят: «Головой все понимаю, но не могу себя заставить». Ходить в спортзал, медитировать, делать зарядку, заменять тортики морковкой, бросить курить, правильно питаться.
Представьте, что вам приставили пистолет к голове и сказали: «Или ты делаешь это, или я выстрелю».
Тогда перестанете есть сладкое, пить кофе, переедать? Начнете заниматься спортом, выпивать стакан воды по утрам, вести дневник? Наверняка.
У нас есть способности и ресурсы на изменения. Но нет мотивации, поэтому ничего и не происходят.
Если мы чего-то не делаем, значит, нет внутренней потребности и желания – и так нормально.
Не занимаемся спортом, потому что не хотим напрягаться и терпеть дискомфорт. Не меняем работу, чтобы не конкурировать, не прилагать усилия, не изучать новое.
Эрик Берн писал: «Что случилось, то и цель».
В жизни сейчас проявляются все наши стремления и желания.
Когда возникает истинная потребность в чем-либо, мы не задаемся вопросами мотивации, не ищем волшебный пендель. Если припрет, мы просто берем и делаем.
Вспомните, когда вы долго не могли решиться, а потом вдруг не выдержали – приступили к действиям. Что произошло в тот момент?
Скорее всего, сработала мотивация: либо невыносимо оставаться там, где есть, либо возникло сильное желание. Мотивация родилась изнутри и побудила к действию.
Не приходилось заставлять себя, вы просто не могли бездействовать, несмотря на страхи и дискомфорт.
Что плохого в том, чтобы заставить себя?
В принципе, можно это сделать, подключив силу воли.
Воля – это необходимое условие самореализации и воплощения больших идей. Без регулярных продолжительных действий не получится реализовать ни один значимый проект.
Воля – это качество, которым обладает психологически взрослый человек. Она дает свободу делать то, что хотим, и добиваться результатов, преодолевая трудности на пути.
Но сила воли – ограниченный ресурс, требующий больших вложений энергии.
Как мы качаем мышцы? Сначала напрягаем их усилием воли, выполняем чуть больше, чем могли раньше. А потом даем время восстановиться.
Что произойдет, если нагружать мышцы непрерывно, без отдыха? Спазм, а потом истощение. И отвращение к любым тренировкам, ведь именно они привели к этому.
Сила воли – та же мышца.
Часто мы набираем кучу дел, требуем от себя слишком многого в сжатые сроки, находимся в постоянном напряжении, не успевая закончить одно дело – хватаемся за следующее. Не даем себе времени на расслабление и восстановление.
Что в итоге? Разочарование и убеждение, что в очередной раз не справились, а значит, бесполезно и пытаться.
Все происходит не просто так. Усталость, сопротивления, нежелание, откаты – все это сигналы организма о чем-то важном.
В «неудачах» и отказах действовать информации и пользы не меньше, чем в успехах.
Быть может, они говорят о том, что идем в ложном направлении или не тем путем? Или не осознаем, что нам необходимо?
Заставлять себя что-то делать – это бег на короткую дистанцию, он подходит для временных проектов. На одной силе воли долго не продержаться.
Привычки – это образ жизни. Если хотим завести привычку на постоянной основе, надо действовать через желание, удовольствие и положительное подкрепление.
Когда все это есть, можно в некоторых случаях проявлять силу воли.
Таким способом мы можем действовать долго и получать долгосрочные результаты. К чему никогда не приведет насилие над собой.
