Столб Жизни - страница 4

– Поверхностные мышцы спины

обеспечивают соединения между позвоночником и поясом верхних конечностей (а) и позвоночника и ребер (б):

а) трапециевидная, широчайшая, ромбовидная и поднимающая лопатку мышцы. Наиболее значимая в сохранении положения корпуса является трапециевидная мышца, при сокращении всех волокон которой происходит тяга плечевого пояса кзади и к середине (также прижимает и сближает лопатки совместно с ромбовидной и поднимающей лопатку мышцами). Эти тяги способствует удержанию грудного кифоза в физиологических рамках. Также обращаем внимание на мышцы лопатки. От нее идут ротаторы плеча (короткий и длинный), к ней фиксируются мышца поднимающая верхний край и мышца опускающая нижний край лопатки.

В этих мышцах наиболее часто возникают болевые синдромы, связанные с перегрузкой плечевого пояса. При длительном сохранении статической позы, особенно при эмоциональном напряжении в этих мышцах, часто образуются болезненные мышечные уплотнения (БМУ).

(рис.11)

– Из мышц груди (рис. 13)

нас интересует, прежде всего, большая и малая грудные мышцы, которые в определенной мере являются антагонистами (мышцы с противоположным действием) перечисленных выше мышц спины. В случае несбалансированного развития (например чрезмерного «закачивания» мышцы без ее растягивания) эта мышца, находясь в гипертонусе (повышенном тонусе), будет приводить плечевой пояс вперед, что будет способствовать развитию кифотической осанки. Это к стати, одна из частых ошибок у непрофессиональных атлетов.

(рис.13)

– Мышцы живота

занимают промежуток между нижней апертурой грудной клетки и верхним краем таза. Они окружают брюшную полость, образуя ее стенки. Различают боковые, переднюю и заднюю мышцы живота.

Боковые представляют три широких мышечных пласта лежащих друг на друге – наружная и внутренняя косые и поперечная мышцы живота. Сухожильные растяжения этих мышц соединяются спереди живота по так называемой белой линии живота и образуют влагалище для прямой мышцы живота. Прямая мышца живота имеет поперечные сухожильные перемычки (3—4) которые позволяют сокращаться каждому сегменту самостоятельно, а также создают дополнительную прочность мышце. Боковые и передняя мышцы живота суживают брюшную полость и создают брюшное давление, способствуют поддержанию внутренних органов. Они также участвуют в сгибании позвоночного столба и туловища, являясь антагонистами мышц разгибающих их (мышц спины). При одностороннем сокращении боковые мышцы живота наклоняют туловище вместе с мышцей выпрямляющей позвоночник, а также участвуют во вращении позвоночного столба с грудной клеткой. Задняя мышца живота – квадратная мышца поясницы лежит впереди мышцы выпрямляющей позвоночник и при двухстороннем сокращении выпрямляет позвоночник, а при одностороннем участвует в наклоне туловища в сторону. Мышцы живота также относятся к аутохтонной мускулатуре. Прямую мышцу живота также можно рассматривать как антогонист мышц разгибателей спины и не равномерное ее «закачивание» без растягивания (а упражнениям на прямую мышцу живота, почему то уделяют гораздо больше внимания, чем на мышцы разгибатели спины) будет также способствовать развитию кифотической осанки.

Передняя стенка живота в какой то мере выполняют и опорную функцию хотя и не имеет в своей структуре костные опорные элементы. Надо учитывать, что в теле человека центр масс проходит не в центре позвоночника, а он несколько смещен вперед за счет грудной и брюшной полостей. Отсюда становится очевидной важность в поддержании вертикальной структуры позвоночника и уменьшения нагрузки на мышцы спины за счет опорных структур передней части туловища. Как было сказано выше, здесь мы не имеем сплошной цепи костных структур для выполнения опорной функции. Но у нас есть две полости грудная и брюшная, давление внутри которых может выполнять опорную функцию. В брюшной полости поддержание давления обеспечивается тонусом мышц живота (мышечный корсет) и диафрагмы. Сами мышцы также в определенной мере выполняют опорную функцию, работая как эластичные мембраны. В грудной полости опорную функцию в большей степени выполняют костные структуры (грудная клетка) так как внутреннее давление в грудной полости на вдохе может быть отрицательным, что помогает венозной крови поступать обратно к сердцу. В этом случае мышечный корсет брюшной полости также является ключевой зоной, так как через него распределяется часть нагрузки на тазовую платформу.