Столб Жизни - страница 6

в) Медиальная группа – приводящие мышцы производят приведение бедра.

Наиболее характерные ошибки при тренировочном процессе для этой области являются:

– преимущественная проработка мышц передней группы при недостаточном их растягивании и преимущественное растягивание мышц задней группы при недостаточной ее проработке, что приводит к определенному дисбалансу и даже к условиям не оптимального функционирования тазобедренного сустава при ходьбе.

6) мышцы голени также как и мышцы бедра приспособлены для поддержания тела в вертикальном положении и перемещения его по земле. Различают три группы мышц заднюю, переднюю и латеральную

а) задняя группа мышц – трехглавая мышца голени, состоящая из икроножной и лежащей под ней камбаловидной мышцы, а также группы мышц сгибателей пальцев и стопы. Головки трехглавой мышцы переходят в мощное ахиллово сухожилие. Трехглавая мышца разгибает стопу, а при фиксированной стопе (при стоянии) препятствует опрокидыванию тела кпереди в голеностопном суставе.

Б) латеральная группа мышц состоит из передней большеберцовой мышцы и длинного разгибателя пальцев. Функция этих мышц состоит в разгибании стопы и они является антагонистами трехглавой мышцы голени.

В) латеральная группа – длинная и короткая малоберцовые мышцы сгибают и пронируют (поворачивают наружу) стопу.

7) Стопа устроена и функционирует как упругий подвижный свод (рис.15)

Сводчатое строение стопы отсутствует у всех животных, включая антропоидов (обезьян), и является характерным компенсаторным признаком для человека, обусловленным его прямохождением. Свод стопы выполняет функцию амортизатора, обеспечивает мягкость ходьбы и уменьшает передачу ударов и толчков при ходьбе на костные и суставные структуры, расположенные выше. Свод стопы поддерживается за счет формы образующих его костей, связками и мышцами свода стопы. При ношении высоких каблуков у женщин образуется типичная деформация стопы, нагрузка перераспределяется преимущественно на первый плюснефаланговый сустав, что часто приводит к его деформации и артрозу сустава с выраженным болевым компонентом. Кстати, оптимальным способом лечения этой патология является акупунктура. Иногда хватает пяти сеансов, что бы решить эту неприятную проблему.

При плоскостопии свод стопы отсутствует или слабо выражен, что естественно снижает амортизационные свойства стопы, при этом гораздо хуже компенсируются нагрузки на стопу и соответственно будут увеличиваться амортизационные нагрузки на суставы позвоночника.

Стоит также заметить, что в обеспечении коррекции движения и балансирования вертикальной системы решающая роль принадлежит проприорецепции (глубокой чувствительности) со стоп. Именно поэтому очень важно физиологическое положение стопы. Наиболее простым способом определения положение стопы и ее динамики при ходьбе является осмотр подошвы своей пары обуви, которую вы носите более или менее постоянно. Если износ подошвы не равномерный, то уже только это свидетельствует о патологии и является поводом обратиться к специалисту.

С позиции перечисленного мышечно-связочного аппарата в поддержании вертикальной структуры лежит принцип уравновешивание центра масс за счет противоположных натяжений. Эта тема очень хорошо освещена в работе Томаса Майерса «Анатомические поезда», где рассматриваются миофасциальные меридианы с позиции мануальной терапии и спортивной медицины. Томас Майер очень наглядно показывает схему выстраивания мышечно-связочного аппарата в систему тяг. Поверхностный миофасциальный слой представлен Передней поверхностной (а), Задней поверхностной (б), Боковыми и Спиральными линиями (в).