Свобода от алкоголя - страница 9

Правило: ЦЕННОСТИ и АНТИЦЕННОСТИ для вас будут мотивацией, чего вы будете избегать и к чему стремиться.

Очень важно осознавать свои ЦЕННОСТИ! Понимая себя, вы истинно осознаете, что вами руководит по жизни, почему вы действует, мыслите, принимаете решение и делаете выбор именно так, как вы это привыкли делать, а не иначе.

Ценности – это скрытые неосознаваемые или осознаваемые «рычаги», которые вами управляют. Четко понимая свои ценности, вы способны многое изменить в своей жизни, выбирая более экологичный и благоприятный путь. Благодаря знанию своих ценностей, вы увидите главные приоритеты в ваших желаниях и целях, и поймете, что действительно для вас имеет значение, а что нет. Ваши ценности будут вас вдохновлять и мотивировать, вы будете точно знать, ради чего живете.

Когда вы знаете свои главные ПРИОРИТЕТЫ В ЖИЗНИ и понимаете, какое состояние для вас важнее испытывать в первую очередь, вы стремительно будете действовать так, чтобы сделать все, чтобы стать счастливым, ресурсным и успешным человеком.

Приступаем к практике! Ниже дана табличка негативных и положительных чувств, эмоций и ощущений, чтобы вы эффективно выполняли практические задания. Заглядывайте в табличку, если вам нужно точно определить свои эмоциональные состояния и ощущения.

Сделайте практическое задание в тетради!

1. Выявляем какие ЦЕННЫЕ и АНТИЦЕННЫЕ эмоциональные состояния вам дает привычка «употребление алкоголя». Запишите в тетрадь вопрос и столбиком перечислите ценности.

Для идентификации ценных чувств и эмоций, воспользуйтесь табличкой «Гамма чувств, ощущений и эмоциональных состояний».

Какие ЦЕННЫЕ эмоциональные состояния (чувства, ощущения, эмоции) дает мне алкоголь и состояние опьянения?

_______________________

_______________________

_______________________ и т.д.

Какие АНТИЦЕННЫЕ эмоциональные состояния (чувства, эмоции, ощущения) вы испытываете, если вы понимаете, что вам нельзя употреблять алкоголь всю жизнь?

_______________________

_______________________

_______________________ и т.д.

Пример, как это будет выглядеть у вас в тетради для практических работ (переписываем вопрос и письменно на него подробно прописываем ответы):

1.Какие ценные эмоциональные состояния (ценности) дает мне алкоголь и состояние опьянения?

Мне дает алкоголь ЧУВСТВО* (пишите несколько вариантов, не бывает только одна причина, их всегда несколько):

Спокойствия

Расслабления

Отдыха

Смелости

Внутренней силы

Раскрепощение

Уверенности в себе

Безопасность

Радость

ЭТИ чувства и эмоциональные состояния – стремление к УДОВОЛЬСТВИЮ! Ассоциации, связанные с удовольствием и получением ценных эмоциональных состояний! Происходит закрытие потребности с помощью алкоголя!

Перечисленные вами эмоциональные состояния – это ваши ЦЕННОСТИ (духовные и нематериальные ценности, т.е. конечная нематериальная цель), которые вы по каким-то причинам не можете проявить или демонстрировать в естественном своем состоянии, например: из-за комплексов и низкой самооценки, вы не можете в трезвом состоянии демонстрировать смелость и остроумно шутить в обществе, но зато в пьяном виде, вы это делаете легко и уверенно! Когда вы начнете проявлять смелость и демонстрировать уверенность в трезвом виде, то потребность в «алкогольном активаторе» этих ценных эмоциональных состояний отпадет сама собой.

2. Какие негативные эмоциональные состояния (антиценности) дает мне мысль или понимание того, что мне нельзя употреблять алкоголь всю жизнь?