Технология тренировки с отягощениями - страница 3

На тело человека действуют внешние и внутренние силы. Каждая сила характеризуется величиной, направлением и точкой приложения.

Внешние силы приложены извне. Наиболее значимая из внешних – сила тяжести. Место приложения силы тяжести – общий центр тяжести тела или системы человек-снаряд. Направление действия силы тяжести – отвесно вниз. При вертикальном расположении тела силе тяжести противостоит сила реакции опорной поверхности, равная по значению и противоположная по направлению. Если тело человека перемещается, то реакция опоры направлена под углом к опорной поверхности и по правилу параллелограмма раскладывается на две составляющие: сила нормального давления – вертикально вверх и сила трения – горизонтально. К внешним силам также относятся сила сопротивления среды и силы, возникающая при взаимодействии с внешними телами.

Внутренние силы возникают внутри тела человека при взаимодействии частей тела. Внутренние силы разделяются на пассивные и активные. К пассивным относятся сила эластической тяги мягких тканей, сила сопротивления костей и хрящей и сила молекулярного сцепления синовиальной жидкости в полости суставов. Основная активная внутренняя сила – сила сокращения скелетных мышц. Мышцы создают силы, которые передаются через сухожилия на кости и вызывают поворот сегмента тела. Все движения человека включают в себя поворот сегментов тела вокруг осей их суставов. Для каждого движения нужно минимум две мышцы. Когда одна мышца создаёт усилие в нужном для движения направлении, требуется другая мышца, противодействующая этому усилию. Подобная мышечная пара позволяет соединению костей (суставу) двигаться в противоположных направлениях и предотвращает смещение костей друг относительно друга. Например, колено сгибают мышцы сгибатели, а выпрямляют разгибатели. При сгибании руки в локте мышцы разгибатели не дают вывихнуть локтевой сустав: сместиться костям предплечья относительно плечевой кости.

Если силы, действующие на тело, уравновешены – тело неподвижно. Если равнодействующая сил не равна нулю, то тело перемещается в направлении равнодействующей сил.

Центр тяжести – это точка в теле или системе, вокруг которой их масса или вес равномерно распределены или уравновешены и через которую действует сила тяжести.

Общим центром тяжести (ОЦТ) тела человека называется точка приложения равнодействующей всех сил тяжести составляющих тело сегментов. В живом человеке при спокойном положении ОЦТ постоянно перемещается в пределах сферы 5—10 мм. Это перемещение ОЦТ возникает из-за перераспределения массы тела при физиологических процессах: кровообращение, дыхание, пищеварение и т. д.

Поскольку сегменты тела не располагаются вертикально друг над другом, в области их соединений образуются углы. Вертикаль от ОЦТ проходит на некотором расстоянии от центра любого сустава и возникает момент вращения. Вращение происходит в суставе, а момент вращения – произведение величины силы тяжести на длину плеча её действия. В нашем случае плечо силы – кратчайшее расстояние от оси вращения сустава до линии её действия. Чем больше момент вращения, тем большее усилие требуется от противодействующих силе мышц. Наиболее крупные мышечные группы в теле человека противодействуют силе тяжести.

Площадь опоры определяется площадью опорных поверхностей тела и величиной пространства, заключённого между ними. От величины площади опоры зависит устойчивость тела. Чем больше площадь опоры, тем выше устойчивость.