Тело, которое я выбираю любить - страница 29

Я встала и подошла к окну, впуская свежий весенний воздух.

– Результаты были поразительными. Уже через три месяца регулярной практики Ольга заметила, что у нее появилось гораздо больше энергии, хотя она стала работать меньше часов. Ее сон улучшился, простуды прекратились, появилась ясность мышления, которой раньше не было. А через полгода она получила повышение – как оказалось, ее начальство ценило не количество часов, проведенных за компьютером, а качество и креативность ее решений, которые значительно выросли, когда она начала заботиться о своем энергетическом балансе.

Я вернулась к столу и села напротив Алёны.

– История Ольги – лишь одна из многих. Я видела подобные трансформации много раз. Когда мы начинаем осознавать, как наши мысли влияют на энергетическое состояние, и учимся управлять этим процессом, происходят настоящие чудеса.

Наш разговор плавно перешел к практической части – как начать замечать и изменять собственные энергетические закономерности.

– Первый шаг к управлению своей энергией – это осознание своей уникальной энергетической картины, – сказала я, доставая небольшой блокнот. – У каждого из нас есть свой энергетический профиль – индивидуальный ритм подъемов и спадов энергии в течение дня, недели и даже года.

Я открыла блокнот на чистой странице и начала рисовать простой график.

– Например, некоторые люди – «жаворонки». Их энергия максимальна утром и постепенно снижается к вечеру. Другие – «совы», они медленно раскачиваются в первой половине дня и достигают пика энергии ближе к вечеру или даже ночью. Есть и те, кто испытывает несколько подъемов и спадов в течение дня.

Я передала блокнот Алёне.

– Как бы ты описала свой естественный энергетический ритм? Когда ты чувствуешь себя наиболее энергичной и сфокусированной, а когда – истощенной?

Алёна задумалась, глядя на пустой график.

– Хмм, интересный вопрос. Мне кажется, я где-то посередине между «совой» и «жаворонком». Я могу продуктивно работать утром, особенно после чашки кофе, но настоящий пик энергии у меня обычно после обеда, примерно с двух до пяти. А вот вечером после семи я уже мало на что способна, хотя часто заставляю себя работать допоздна.

Она начала рисовать кривую, отражающую свою энергетическую динамику.

– А еще я заметила, что в середине недели, в среду и четверг, я обычно чувствую энергетический спад. Как будто батарейка к этому моменту уже наполовину разрядилась.

Я кивнула, поощряя ее наблюдения.

– Это очень ценные осознания. Теперь представь, как бы изменилась твоя жизнь, если бы ты организовала свой день и неделю в соответствии с этими естественными ритмами? Если бы ты планировала самые сложные и творческие задачи на период с двух до пяти, а рутинные дела оставляла на утро? Если бы ты выделяла среду для более легких задач или даже для полудня восстановления?

Алёна выглядела заинтригованной.

– Это звучит… очень необычно. Но реально ли это в современном мире, где все подчинено жестким графикам и дедлайнам?

– Более реально, чем ты думаешь, – я улыбнулась. – Конечно, мы не всегда можем полностью перестроить рабочий график под свои биоритмы, но даже небольшие корректировки могут дать значительный эффект. Например, если ты знаешь, что после обеда у тебя пик энергии, можешь ли ты защитить это время от встреч и отвлечений, чтобы погрузиться в самые важные задачи?