Тело, которое я выбираю любить - страница 27

– Это модель поведения, с которой сталкивается большинство в нашем обществе, – та, что ценит продуктивность выше благополучия, – кивнула я. – Мы как будто забыли, что настоящая продуктивность возможна только при хорошем энергетическом балансе. Это как с телефоном – ты не можешь использовать его постоянно без подзарядки. Но в отличие от телефона, наша «батарейка» не заряжается простым подключением к розетке.

Я взяла кусочек яблока и продолжила:

– Но есть еще один аспект нашей энергии, который часто недооценивают, хотя он может быть даже более мощным, чем питание или физическая активность. Это наши мысли и эмоции.

Алёна подняла брови.

– Ты хочешь сказать, что мысли действительно могут влиять на физическую энергию? Это не просто метафора?

– Совсем не метафора, – уверенно ответила я. – Современная наука подтверждает то, о чем говорили мастера медитации тысячи лет: наши мысли и эмоции напрямую влияют на биохимию нашего тела. Каждая мысль, каждое эмоциональное состояние сопровождается выбросом определенных нейромедиаторов и гормонов, которые затем влияют на энергетические процессы в клетках.

Я взяла свой телефон и открыла простую схему.

– Смотри, вот примерная схема этого процесса. Когда у тебя возникает тревожная мысль, например, «я не успею закончить проект», твое тело воспринимает это как сигнал опасности. Активируется симпатическая нервная система – часть автономной нервной системы, отвечающая за реакцию «бей или беги». Начинается выброс кортизола, адреналина и норадреналина. В краткосрочной перспективе это дает прилив энергии, но при длительном воздействии приводит к истощению.

Я пролистнула к следующему изображению.

– С другой стороны, когда у тебя возникает спокойная, позитивная мысль, например, «я справлюсь с этой задачей в своем темпе», активируется парасимпатическая нервная система – та, что отвечает за отдых и восстановление. Выделяются другие нейромедиаторы – серотонин, окситоцин, эндорфины. Энергия не расходуется на ненужную мобилизацию, а направляется в созидательное русло.

Алёна выглядела глубоко заинтересованной.

– То есть, если я постоянно накручиваю себя тревожными мыслями о будущем или сожалениями о прошлом…

– Ты создаешь постоянную утечку энергии, – закончила я ее мысль. – Это как если бы в твоем телефоне были запущены десятки приложений, работающих в фоновом режиме. Даже когда ты не пользуешься телефоном активно, батарея все равно расходуется.

Я сделала паузу, чтобы отпить чай.

– Более того, наши мысли влияют не только на гормональный фон, но и на мышечное напряжение. Тревожные мысли часто вызывают напряжение в определенных группах мышц – обычно в области шеи, плеч, челюсти. Это напряжение требует энергии, даже если мы его не осознаем. А хроническое напряжение со временем может привести к энергетическим блокам и дисбалансу.

Алёна задумчиво потерла шею.

– Теперь я понимаю, почему моя шея и спина всегда так болит перед важными презентациями. Но как это изменить? Я не могу просто перестать думать о работе или о дедлайнах.

– Совершенно верно, и я не призываю тебя прекратить думать, – я мягко улыбнулась. – Речь не о том, чтобы избегать определенных мыслей, а о том, чтобы изменить свое отношение к ним. Это навык, который можно развить через практику осознанности и внимания к своим мыслительным программам.

Я поставила чашку на стол и выпрямилась.