Тело, которое я выбираю любить - страница 9

– С решения. С внутреннего выбора увидеть свое тело не как врага, а как союзника. С согласия начать замечать, как много оно для тебя делает каждый день. С обещания относиться к себе с той же заботой и пониманием, с какими ты относишься к близким людям.

Я обняла ее на прощание.

– Дорогая, этот путь не линейный. Будут взлеты и падения, дни, когда старые привычки будут возвращаться. В такие моменты особенно важно быть нежной с собой. Критика и самобичевание никогда не были эффективными мотиваторами долгосрочных изменений.

Алёна кивнула, и я видела в ее глазах решимость, которой не было, когда она пришла.

– Я буду вести дневник тела, – сказала она, застегивая пальто. – И попробую эти утренние приветствия… хотя, честно говоря, чувствую себя немного глупо, разговаривая со своими коленями.

Мы обе рассмеялись.

– Поначалу многие так себя чувствуют. Но поверь, твои колени заслуживают доброго слова после всего, что они для тебя делают. И знаешь что? Через месяц это уже не будет казаться странным. Можешь даже записывать эти утренние диалоги в голосовые заметки на телефоне, если так будет комфортнее.

Мы договорились встретиться через неделю, чтобы обсудить ее первые наблюдения и опыт с практиками.

Когда дверь за Алёной закрылась, я подошла к окну и посмотрела на ночной город. Сколько женщин прямо сейчас ведут безмолвную войну со своим телом? Сколько из них истощены этой бесконечной борьбой с собой? И как изменился бы мир, если бы каждая из них однажды заключила мир с собой, освободив колоссальное количество энергии для настоящей жизни и творчества?

Я улыбнулась, думая о том, что для Алёны этот путь только начинается. Но самый важный шаг она уже сделала – она открыла дверь возможности, что ее тело никогда не было ее врагом. Что оно всегда, даже в моменты боли и дискомфорта, было ее самым преданным союзником. И если эта мысль найдет отклик в ее сердце, остальное – лишь вопрос времени и практики.

Дорогая читательница, если ты дочитала до этих строк, то, возможно, в твоей душе уже зародилось семя новых отношений с твоим телом. И я хочу предложить тебе простую практику, чтобы начать этот путь прямо сейчас.

Найди тихое место, где тебя никто не потревожит в течение 10 минут. Сядь или ляг удобно, закрой глаза и положи руку на сердце. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. А затем мысленно или вслух произнеси:

«Дорогое тело, я знаю, что годами я могла относиться к тебе без должного внимания и уважения. Я могла критиковать тебя, игнорировать твои сигналы, сравнивать с другими. Сегодня я делаю первый шаг к новым отношениям с тобой. Я признаю, что ты всегда делало для меня все возможное в тех условиях, которые я тебе создавала. Я обещаю учиться слушать тебя внимательнее. Я обещаю заботиться о тебе с любовью, а не из страха или стыда. И я благодарю тебя за каждый вдох, каждый удар сердца, каждый шаг, который ты мне позволяешь сделать. Мы в этом путешествии вместе, и я хочу, чтобы оно было гармоничным».

После этих слов просто посиди еще минуту или две, наблюдая за ощущениями в теле. Не анализируй их, просто замечай. И знай: даже этот маленький акт внимания и принятия уже меняет что-то глубоко внутри.

Помни, что путь к здоровым отношениям с телом – это марафон, а не спринт. Будут дни, когда старые шаблоны критики и неприятия будут возвращаться. В такие моменты особенно важно проявить к себе сострадание и понимание. Но с каждой практикой, с каждым моментом осознанного присутствия в своем теле ты будешь все ближе к тому глубокому чувству мира и единства с собой, которое является твоим естественным состоянием.