Теория Жизненной Гармонии. Как найти баланс в современном мире - страница 10

Дополнительно проведенное исследование Ливи, О’Коннелл и О’Ши (2023) демонстрирует, что выраженная предрасположенность к благодарности (trait gratitude) может играть роль в регуляции сердечно-сосудистых реакций на стресс и снижать риск острого инфаркта миокарда. Анализ данных из исследования Mid-Life in the United States (MIDUS), включавшего 1031 участника, показал, что благодарность была статистически значимо связана с более высокой реактивностью сердечного ритма во время стресс-тестирования, что, в свою очередь, коррелировало с уменьшенной вероятностью инфаркта в течение последующих 6,7 лет. Благодарность полезна для сердца и точка.

Ежедневная практика: после тяжелого дня на работе практикуйте благодарность, вспоминая моменты, за которые вы признательны, – поддержку близких, стабильность, здоровье и возможности для роста.

Мы рассмотрели способы достижения Эмоционального синтона.

Теперь вы поняли, что это процесс, который требует времени и усилий, но благодаря этому вы сможете чувствовать настоящее счастье и гармонию в вашей жизни.

Различать свои эмоции и состояния – сама по себе непростая задача. Для многих это может оказать вообще нерешаемой задачей. Эмоции у каждого человека индивидуальны и могут проявляться по-разному. Однако, есть несколько признаков и способов, которые помогут определить, находитесь ли вы в состоянии эмоционального синтона или нет:

Гармония и спокойствие: В состоянии эмоционального синтона вы чувствуете спокойную гармонию с собой и миром вокруг. Ваши эмоции не переполняют вас, не захлестывают с головой и не вызывают чрезмерного стресса.

Способность к саморегуляции: Вы способны контролировать свои эмоции и реакции на различные ситуации. В случае возникновения неожиданных событий, эмоциональный синтон позволяет более адекватно, взвешенно и осознанно реагировать на вызывающие эмоции события.

Чувство удовлетворения: Вы ощущаете удовлетворение от текущего момента и от своей жизни в целом. Оно проявляется как радость, благодарность или просто умиротворенность.

Позитивное эмоциональное состояние: В состоянии эмоционального синтона ваши эмоции чаще всего являются позитивными. Вы можете испытывать радость, вдохновение или спокойствие.

Сосредоточенность и ясность ума: Эмоциональный синтон сопровождается ясностью ума и способностью сосредотачиваться на текущих задачах и целях.

Легкость взаимодействия с окружающими: В состоянии эмоционального синтона ваши отношения с другими людьми легкие, гармоничные и позитивные. Вы способны эмпатично относиться к эмоциям других.

Соответствие действий и поступков вашему Внутреннему компасу: Ваше текущее состояние соответствует вашим основным ценностям и убеждениям, и вы чувствуете, что действуете в соответствии с ними.

Важно отметить, что состояние эмоционального синтона может меняться в зависимости от внешних факторов. Однако с практикой и развитием эмоционального интеллекта вы сможете более легко распознавать и поддерживать это состояние.

Эмоциональный синтон – ключевой фактор качества жизни. Он повышает устойчивость к стрессу, способствует гармоничным отношениям и помогает достигать целей. Позитивный эмоциональный фон поддерживает энергию и мотивацию, укрепляет иммунитет и снижает риск хронических заболеваний. Также он усиливает ощущение смысла жизни и личностного роста. Люди с эмоциональным синтоном легче справляются со стрессом, реже болеют и быстрее восстанавливаются (Fredrickson, 2001).