Теория Жизненной Гармонии. Как найти баланс в современном мире - страница 8

Вот конкретные цифры: хронический стресс повышает риск инфекций на 30—50%5. Перегрузка в работе нарушает сон, что само по себе снижает иммунитет6.

Если вы неделю злитесь на начальника, ваш иммунитет слабеет, и вы цепляете простуду. А пара дней смеха с друзьями делает вас устойчивей к вирусам.

Ставьте цели, разработайте план действий для их достижения и воплощайте в жизнь! Легко сказать. Но как же это сделать? Даже самые простые задачи имеет смысл записать и наметить срок их выполнения. Это может показаться довольно глупым, особенно если делаете это впервые.

Однако, во-первых, работа с целями – это важнейших навык, которому посвящено множество лекций мастеров тайм-менеджмента, таких как Брайан Трейси.

Во-вторых, постановка целей позволит привнести в свои действия дополнительный смысл и структурировать их.

И, в-третьих, работа с целями, с календарем – это зерно вашей дисциплины, дающее мощные всходы при регулярном внимании.

Допустим, одной из ваших жизненных целей является путешествие в определенное экзотическое место, которое вы всегда мечтали посетить. Вы решили подойти к вопросу осознанно, и теперь ваш план включает в себя следующие шаги:

Исследование: Вы начинаете исследование этого места, изучаете его культуру, достопримечательности, и особенности. На самом деле вы давно уже все это щнаете, ведь жто ваша мечта. А мечту надо знать в лицо. Вы давно уже знаете о лучшем времени в году для посещения места и изучили все визовые вопросы.

Бюджет: Вы определяете, сколько вам потребуется денег для этой поездки и начинаете формировать на нее отдельный бюджет.

Планирование: Вы разрабатываете график, определяете даты поездки, бронируете билеты и жилье.

Язык и обычаи: Если необходимо, вы начинаете изучать местный язык и осваиваете культурные особенности.

Здоровье и безопасность: Вы в целом адекватный человек и заботитесь о своем здоровье, поэтому заранее оформляете страховку. Возможно, вы даже решаете сделать какие-то прививки, и изучаете советы бывалых по безопасности в этом месте.

Ожидания и предвкушение: Вы наслаждаетесь процессом планирования и предвкушениями будущего путешествия, чувствуя, как ваши действия приближают вас к вашей цели, день за днем.

Если вам сразу стало душно от такого списка, можно открыть форточку и сделать 10 приседаний. Но данный конкретный пример демонстрирует, как определение цели и разработка плана действий может помочь вам чувствовать себя более уверенно и наполнять жизнь длящейся радостью и смыслом, так как буквально каждый шаг приближает вас к вашей мечте.

Важно иметь в своей жизни близких и друзей, которые понимают и поддерживают вас. Общение с близкими запускает нейрохимические процессы – вырабатывается окситоцин, который способствует снижению тревожности и повышению доверия. Будете ли вы общаться с другом в баре за пивом или в спортзале за штангой – это уже ваш выбор. Многие соблюдают баланс и в таких вещах. В любом случае, общение с поддерживающими людьми будет способствовать вашему эмоциональному заземлению.