Теория Жизненной Гармонии. Как найти баланс в современном мире - страница 7
При этом следует помнить, что саморефлексия должна быть честной, беспристрастной и максимально осведомленной о возможных когнитивных искажениях.
Работа над эмоциональным интеллектом
Старайтесь развивать свою способность управлять эмоциями и осознавать их влияние на ваши решения и действия. Развитый эмоциональный интеллект позволяет вам более эффективно выстраивать отношения с друзьями, коллегами, окружающими вас людьми.
Разве не было у вас такого, что на работе у вас возник конфликт с коллегой? Вспомните, как вы реагировали. Оцените, правильная ли была ваша реакция? Теперь вы знаете, что вместо гнева и раздражения, вам сперва следует осознать свои эмоции, отрегулировать свою «громкость» и включить эмпатию, чтобы понять точку зрения другого человека. Это поможет вам найти компромисс и, к взаимному удовольствию, разрешить конфликт конструктивно.
В некоторых культурах проявления гнева является неприличным, если не табу. Такова тайская культура. Наблюдая за коренными жителями Таиланда, можно заметить, что они практически никогда не ссорятся. Любой конфликт, любое эмоциональное напряжение у них всегда заканчивается звучным смехом. И никогда не заканчивается конфликтом.
Соблюдение личных ценностей и приоритетов
Определите свои основные ценности и убеждения, если еще не сделали этого в рамках работы над Внутренним компасом. Старайтесь жить в соответствии с ними, не обманывайте себя и не идите на сомнительные компромиссы. Только осознание того, что вы живете в соответствии с личным компасом, даст вам возможность обретения уверенности, гармонии и удовлетворения.
Допустим, для тебя семья – это святое. Время с близкими – не просто пункт в списке дел, а то, что реально греет душу. Но вот незадача: работаешь ты в конторе, где все как зомби – сидят до полуночи, а в выходные ещё и переписываются по задачам. Все вокруг такие: «Ну, это же нормально, карьера требует жертв!» А ты смотришь на это и думаешь: «Ну уж нет, я так не хочу.»
И вот ты начинаешь крутить варианты в голове. Может, вообще покинуть это дурдом? Или как-то хитро выкрутиться? В итоге решаешь: надо поговорить с боссом. Приходишь к нему и без лишнего нытья выдаёшь: «Слушай, я хочу быть полезным компании, но мне реально важно не терять связь с семьёй. Давай я пару дней в неделю работаю из дома – всё сделаю, как надо, даже лучше, чем в офисе. Или с графиком поколдуем: я готов приходить раньше всех, но вечером и в выходные – я оффлайн, с родными.»
Босс, конечно, сначала морщится, но ты не сдаёшься, показываешь, что дело не в лени, а в ценностях. И – о чудо! – он соглашается попробовать. Теперь ты пару дней дома, с утра фигачишь дела, а вечером уже с детьми играешь или с женой сериал смотришь. Баланс найден, и даже на работе уважают, что ты не прогнулся под их «офисный стандарт».
Таким образом ваши основные ценности и убеждения оказываются соблюдены, или, как минимум учтены вашими партнерами. А партнеры обычно уважают тех, кто ценит свои личные границы, поскольку ожидают такого же отношения и к себе.
Поддержание здорового образа жизни
Физическая активность, здоровое питание и регулярный сон как ничто другое способствуют улучшению вашего эмоционального и физического состояния. С другой стороны, эмоциональное состояние человека также оказывает значительное влияние на функционирование иммунной системы человека. Связь эмоционального состояния и иммунитета ученые стали активно изучать с 1980 годов, а наука об этой связи получила название Психонейроиммунология. Эта междисциплинарная наука изучает взаимосвязь между нервной, эндокринной и иммунной системами, а также влияние эмоциональных и психологических факторов на здоровье. Ученые утверждают, что хронический стресс увеличивает уровень кортизола, который подавляет активность иммунитета и снижает выработку антител. И наоборот,
Похожие книги
