Алиса: Наверное, спокойно. Но это кажется невозможным.
Лэй: Это возможно, если мы внедрим оптимальный интроект. Представьте, что рядом с вами есть человек, который всегда вас поддерживает и помогает справляться с трудностями. Например, образ наставника или друга. Кто бы это мог быть для вас?
Алиса: Возможно, моя сестра. Иногда я думаю, что если бы она была рядом, мне было бы легче.
Лэй: Отлично. Мы создадим её образ как вашего внутреннего поддерживающего интроекта. Каждый раз, когда вы чувствуете резкий эмоциональный всплеск, попробуйте мысленно обратиться к этому образу. Представьте, что она говорит вам что-то ободряющее. Какой фразой она могла бы вас поддержать?
Алиса: Возможно, что-то вроде: "Ты сильная. Это всего лишь слова, они не могут тебя ранить".
Лэй: Прекрасно. Это и станет вашей когнитивной памяткой. Теперь, каждый раз, когда вас задевают слова или действия других людей, вспоминайте эту фразу и представляйте образ вашей сестры. Это начнет формировать новую когнитивную карту, помогая вам сохранять контроль.
Алиса: Думаете, это реально поможет?
Лэй: Уверен. Но важно помнить, что изменения требуют времени. Мы будем фиксировать ваш прогресс и шаг за шагом расширять этот инструмент, чтобы он стал частью вашей внутренней реальности.
Глава 2. Межличностная нестабильность
2.1 Постоянные колебания между идеализацией и обесцениванием людей
В основе межличностной нестабильности героя лежит неспособность воспринимать других людей целостно. Он видит окружающих через крайности – либо как идеальных и безупречных, либо как разочаровывающих и ненужных.
Идеализация: в моменты привязанности герой буквально восхищается человеком, видя в нём «спасителя» или единственный источник счастья. Такой человек становится смыслом его жизни. Герой готов доверять ему абсолютно и ожидать того же взамен.
Обесценивание: малейшая ошибка, невнимание или разочарование мгновенно превращают того же человека в объект ненависти или презрения. Герой начинает воспринимать его как угрожающий или даже вредный элемент.
Причины колебаний: такие смены восприятия обусловлены внутренним страхом героя, что его могут отвергнуть, если он увидит людей как сложных и несовершенных.
Пример: герой восхищается новым другом, рассказывает ему все свои секреты, но, узнав, что друг забыл поздравить его с важной датой, мгновенно решает, что тот никогда не ценил их отношения.
2.2 Поведение в отношениях: зависимость, контроль, страх отвержения
В отношениях герой стремится к сильной привязанности, но при этом его поведение становится непредсказуемым из-за страха потерять контроль над ситуацией.
Зависимость: герой полагается на других людей как на источник своей эмоциональной стабильности. Без постоянного подтверждения своей важности он чувствует себя покинутым и ненужным.
Контроль: чтобы избежать потери, герой стремится управлять действиями и чувствами партнёров. Это выражается в проверках, навязчивых вопросах или манипуляциях.
Страх отвержения: любая, даже незначительная дистанция или задержка в общении воспринимается как сигнал, что герой теряет значимость. Это усиливает тревогу и может вылиться в агрессивное или самоуничижительное поведение.
Пример: герой несколько раз в день пишет другу сообщения, чтобы проверить, не «забыл» ли он о нём. Если друг отвечает с задержкой, герой интерпретирует это как утрату интереса и впадает в отчаяние.
