Но вчера он не ответил на моё сообщение. Я ждала весь вечер. Перечитывала переписку, проверяла, был ли он онлайн, и в голове вспыхивали мысли, одна хуже другой. Может, я ему надоела? А вдруг он смеялся надо мной всё это время? Я не могу поверить, что ещё вчера он говорил, что я ему нравлюсь. Это ложь. Он такой же, как все остальные. Почему я вообще доверилась ему?
Внутри меня всё горит. Сначала было обожание, теперь это похоже на презрение. Как он мог? А может, это я виновата? Слишком рано доверилась? Была слишком навязчивой? Я знала, что так и будет. Они всегда уходят.
Я не выдержала и написала ему снова. И снова. Сообщение за сообщением. Я должна понять, почему он так поступил. Почему он игнорирует меня? Сердце сжимается, каждый удар отдаётся болью в груди. Я чувствую, что теряю контроль. Мне нужно узнать правду.
Он ответил только утром. Спокойно, будто ничего не произошло. Он сказал, что был занят. ЗАНЯТ. Почему он не мог уделить мне минуту? Я кричу на него, не могу сдержаться. Он извиняется, пытается объяснить, но я уже не слышу. Все эти оправдания – это просто ещё одно доказательство, что я ему не важна. Он не понимает, что для меня это не просто пропущенное сообщение. Это предательство.
После нашей ссоры я сижу одна в комнате. В голове пусто, но внутри всё ломается. Зачем я это сделала? Почему я опять разрушила всё? Я не хотела, чтобы он уходил. Но теперь он точно это сделает. Я ненавижу себя за то, что снова не справилась, снова оттолкнула того, кто был мне дорог.
Может, мне не стоило вообще пытаться? Лучше быть одной, чем так. Но этот страх… остаться одной. Он сильнее всего остального. Он ест меня изнутри, как неутолимый голод. И я снова начинаю думать, как вернуть его. Если я попрошу прощения… может, он останется? Но если он останется, разве я смогу снова доверять? Или это просто новый виток боли, который я сама для себя создаю?
Описание: Резкие эмоциональные колебания между идеализацией и обесцениванием, зависимость от внимания другого человека, страх отвержения и самоуничижение после конфликта. Монолог показывает, как герой одновременно стремится к близости и боится её, провоцируя разрушительные циклы в отношениях.
Диалог когнитвиного программиста и анализируемого
Лэй: Алиса, сегодня мы сосредоточимся на межличностной нестабильности и на том, как создать баланс между вашими потребностями в близости и страхами отвержения. Расскажите, была ли недавно ситуация, в которой вы почувствовали себя особенно уязвимой?
Алиса: Да, буквально на днях. Я встретила нового человека, который мне очень понравился. Мы общались, и всё было идеально, но потом он не ответил на моё сообщение целый вечер. Я не могла перестать думать об этом. Сначала я злилась, а потом решила, что ему просто всё равно. Мы поругались, и теперь я не знаю, как быть.
Лэй: Это звучит знакомо для тех, кто сталкивается с резкими колебаниями между идеализацией и обесцениванием. В таких ситуациях важно отделить ваши реальные потребности от автоматических реакций. Как вы думаете, чего вы хотели добиться, когда писали ему сообщения снова и снова?
Алиса: Я хотела понять, почему он меня игнорирует. И доказать себе, что он всё ещё заботится. Но вместо этого я только усугубила всё.
Лэй: Это чувство неопределённости может быть разрушительным. Мы можем начать с того, чтобы разработать когнитивную карту ваших реакций в таких случаях. Это позволит вам осознать свои эмоции до того, как они перерастут в импульсивные действия. Давайте разберём вашу ситуацию:
