Читать онлайн Виктория Райс - Треугольная формула счастья

Вы начнёте жить сейчас. Не с Нового года или понедельника. В этой книге есть все инструменты, которые помогут создать счастливую и наполненную жизнь — не ожидая годами «лучшего момента».

Она для тех, кто готов отодвинуть отговорки, действовать из текущих реалий и наслаждаться каждым днём, даже если что-то идёт не по плану.

Вам важно объединить дом, близкие отношения и личную реализацию? Надоело становиться заложницей обстоятельств, хотите создавать под себя правила, традиции? Я покажу, как стать автором своей красивой истории и наполнить её глубокими, индивидуальными смыслами.

«Лучший момент» уже наступил.

Простые шаги из этой книги помогут чувствовать жизнь, вдохновение, вернут энергию и блеск в глазах. Вы узнаете прикладные инструменты для баланса внутреннего и внешнего. Можно открыть любую страницу и применить выпавший ритуал — примите его как знак Вселенной.

Второй вариант — прочитать книгу с самого начала, выделяя для себя то, что ближе, на что приходит отклик внутри.

Как вкусный рецепт, вы соберёте ингредиенты для счастливой жизни, наполненной смыслом. В ней будет то, что подходит именно вам и приносит удовольствие, наслаждение. Отнеситесь к этому процессу с азартом. Пробуйте ритуалы, смотрите, как меняется ваше состояние и жизнь в целом.

Внутри есть техники для работы с психикой. Они простые, но дают колоссальный эффект. С каждым разом вы будете чувствовать себя лучше и сможете за короткий срок справляться с негативными эмоциями. Этот навык тренируется, как мышцы во время приседаний. Практикуйте чаще.

Ритуалы наполняют всю нашу жизнь: чистить зубы, пить чай по утрам, гулять перед сном, читать книгу ребёнку, наряжать ёлку на Новый год и многое другое.

Есть и те, которые забирают энергию:

— кричать на близких, когда устали;

— грустить, если что-то не получилось;

— опускать руки и терять веру в себя;

— думать, будто вы ни на что не способны, когда один план провалился.

Предлагаю начать создавать как можно больше поддерживающих, наполняющих ритуалов, которые станут сопровождать вас на протяжении всей жизни.

Пробуйте, возвращайтесь к практикам из книги. Вы обязательно заметите долговременный результат:

— перестанете срываться на близких;

— вас не будут выводить из себя неприятные мелочи;

— станете более мягкой, женственной, и даже морщинки станут разгладятся (лицо расслабится, уйдут внутренние зажимы);

— заметите в свой адрес больше комплиментов и подарков.

Проверено лично и на моих клиентах. Уверена, у вас тоже появятся желаемые изменения.

Каждая книга приходит в своё время. Да, именно приходит — не придумывается и не «планируется». Её идеи и смыслы словно подгружаются и просятся быть воплощёнными в понятную для людей форму.

Я вижу это как процесс сотворчества с чем-то большим, чем одна человеческая жизнь. Это останется после меня. Информацию можно передать другим поколениям и наполнить важным смыслом жизнь тех, кто с ней соприкоснётся.

Меня вдохновляет мысль о том, что через 40–50 лет строки из книги будут всё так же актуалены. Женщины других поколений тоже найдут в ней утешение, веру, опору в сложные времена и идеи для создания своей желаемой реальности.

Каждая из нас проживает множество ролей каждый день: мама, жена, сестра, дочь, подруга, специалист, творец, слушатель, читатель, автор, покупатель, повар, муза, управленец (даже внутри семейных процессов) и многое другое.

Просто ли это совмещать? Не всегда.

Требуется много ресурса, вовлечённости, личной энергии и внимания. Порой так хочется просто рухнуть на кровать и зарыться в мягкое одеяло. «Всё, не могу. Я в домике. Дайте мне время побыть одной.»

Когда у нас много энергии, то способны закрутить такое, что окружающие удивляются: «Как ты всё успеваешь?»

Эта книга для женщин, которые хотят быть в ресурсе, даже если что-то идёт не по плану и сил почти нет. Для тех, кто хочет наладить внутренний баланс и перестать постоянно думать только о потребностях окружающих.

И для тех, кто стремится к личной реализации в выбранной деятельности, при этом желает сохранить семью, быть счастливой в своём женском проявлении, получать комплименты и заботу.

Понимаю каждую из вас. Как иногда хочется красоты и неспешности. Как важно найти время для себя и своих увлечений — даже если дома маленькие дети, которые забирают почти всё свободное время.

При этом не хочется чувствовать, что обделили близких вниманием или сошли с пьедестала «мама года». Хочется проявляться, быть чем-то большим, чем мама, жена или специалист. Знаю, как Душа просит реализации талантов и идей.

Я реализую себя, в том числе, через книги, программы, консультации и встречи для женщин. Это и деятельность, и бескрайнее вдохновляющее хобби, которое наполняет энергией и смыслом.

Быть вкладом в мир, получать тёплую обратную связь, знать, что мои материалы делают жизнь других женщин лучше — большая ценность.

Забирайте ритуалы из этой книги — и пусть ваш творческий гений тоже засияет. Вы сами выберете форму реализации и создадите баланс важных сфер.

Активируем роль автора. Готовы? Вам понравится будущая глава личной книги жизни.

Читайте сердцем, настройтесь на этот контакт. Откройтесь новому опыту и действуйте по отклику Души.

— Одевайся, мы опаздываем в садик.

— Да, хорошо, сейчас.

— Ты всё ещё не взял одежду? Сколько раз повторить? Давай быстрее.

— Хорошо, сейчас ещё робота возьму, воды попью… А нет, молока хочу.

— Ты опять хочешь, чтобы я начала кричать на тебя?! Ничего не понимаешь с первого раза! Запрещу вечером мультики!

— Хнык… хнык…

Занавес. Так происходило почти каждое утро. Вечером не уложить спать, утром — не уговорить вовремя собраться и спокойно выйти.

Я искренне считала, что только так и будет. Есть дети? Удачи тебе и терпения. Остаётся только ждать, когда вырастут. А пока — слёзы, истерики, нервотрёпка и испорченное настроение у всей семьи. Вот она, семейная стабильность.

Но внутри всё же оставалась надежда: а вдруг есть другой способ? Вдруг я просто не знаю какой-то секрет, который поможет наладить взаимодействие и научиться не срываться по пустякам? Принять, отпустить и не трепать себе нервы.

Тогда Душа привела меня в психологию. Я решила получить диплом и узнать все тайны психики: что мешает, что помогает наладить жизнь и внутренний баланс, как стать человеком, который умеет управлять собой и эмоциями, как научиться быть адаптивной и вовремя возвращаться в ресурсное состояние — даже если вокруг хаос, неразбериха и сотни ежедневных задач.

Знаете, я нашла ответы. Применяю их в своей жизни и помогаю другим женщинам. Оказалось это несложно, но ваше внимание и вовлечённость действительно важны. Всё начинается с осознанного наблюдения и понимания законов жизни, психики, внутренних процессов.

Сейчас ситуация с ребёнком, которую я кратко описала выше, тоже иногда случается. Разница — в моей реакции. Я стараюсь предугадывать такие моменты и заранее к ним готовиться.

Например, начинаю собираться раньше, зная, что снова нужно будет три раза попить, два раза собрать робота. Принимаю тот факт, что не всегда слышат с первого раза, и иногда нужно подойти ближе, полностью перехватить внимание. Убедиться, что меня видят и слышат — и только потом что-то просить или направлять.

На это нужны стойкость и ресурс. Ведь намного проще крикнуть, верно?

Внутреннее состояние тоже стало другим: нет ощущения, что я в западне и дети — это наказание. Скорее это процесс, в котором я постоянно разбираюсь и ищу новые решения. Учусь переключать внимание, мягко мотивировать, выводить на диалог. Помогать детям отслеживать эмоции и слышать свои потребности.

Например: что для них важно, что их задело, почему они расстроились или не захотели что-то делать.

Эти навыки очень помогут им во взрослом возрасте. Когда вокруг многие автоматически реагируют на события, не умеют владеть собой и даже не понимают внутренних процессов. «Само» накричалось на друга или партнёра, «вдруг» накрыла злость или ярость.

На страницах этой книги вы найдёте практические рекомендации, которые можно внедрить уже сейчас. Вы научитесь понимать и чувствовать себя, личные потребности и видеть причины разных состояний.

Станет проще понимать других и находить общий язык. Не «выгрызать» право на своё мнение и границы, а договариваться и слышать позицию другого человека. Взаимодействовать из уважения и любви — а это даёт совсем другие результаты.

Даже если у вас нет детей или они уже выросли — эта книга для вас.

Вы познакомитесь с собой. Что особенно важно в мире бесконечного потока информации и постоянной гонки. Научитесь отслеживать мысли и эмоции, понимать, что для вас действительно важно.

Именно это мы будем усиливать, добавляя в жизнь всё больше приятных, поддерживающих ритуалов с опорой на ваши ценности.

Вы верите, что все гениальные идеи приходят в нужное время и самым неожиданным образом? Не нужно пытаться их выдумать. У меня так произошло с треугольником.

Вечер. Погружаюсь в медитацию. Настраиваюсь на дыхание и начинаю постепенно отпускать мысли, суету дня. Наступает тишина. И в этой тишине начинают приходить образы: три круга. Интересно, о чём это?

Но нет, круги не имеют опоры на земле — лучше треугольники. Так… так… А что они значат? Какой смысл несут?

Шаг за шагом ко мне пришла визуально подкреплённая система треугольников развития личности. Это произошло на подготовленную почву: как раз в тот период проводила новый марафон по трансформации жизни через подсознание.

Треугольник состоит из четырёх меньших. В основании — треугольники «Тело» и «Люди». В верхней части расположен треугольник «Дело», который опирается на вершины предыдущих. В центре — перевёрнутый треугольник «Душа».

Всё просто и прозрачно. Эти треугольники изображены на обложке книги.

Первое, с чем каждый соприкасается при рождении, — это тело. Именно через него мы начинаем изучать мир, чувствовать окружение и себя, учимся взаимодействовать с людьми и предметами. Здоровье и состояние тела — основа всего. Без них не будет энергии на другие сферы жизни.

Второй треугольник связан с людьми. Сначала это семья и близкий круг, затем постепенно расширяются социальные связи. Умение понимать эмоции, отслеживать своё поведение и выстраивать отношения с другими — ценные навыки, которые позволяют создавать счастливую и наполненную жизнь. Именно через людей к нам приходят возможности, деньги, поддержка. Даже дети появляются через взаимодействие с другим человеком. В классическом варианте.

Сфера «Дело» становится актуальной, когда мы уже окрепли. Ребёнок подрастает, учится управлять своим телом, чувствовать потребности, выходит в социум и начинает взаимодействовать с обществом. Следующим этапом становится самоидентификация: Кто я в этом мире? Что я хочу делать? Что у меня получается? Какая деятельность мне подходит?

Четвёртый элемент системы — Душа. Она присутствует с самого рождения, но не сразу оказывается в центре внимания. Сначала важно понять, куда мы попали и как здесь жить.

Со временем мы начинаем чувствовать её всё яснее. Душа ведёт нас, направляет, поддерживает в моменты внутренней темноты, когда кажется, что надежды уже нет. Через неё мы видим красоту мира, творим, проявляем таланты и начинаем чувствовать, куда двигаться дальше. Она даёт нам тонкие, но точные подсказки.