Тревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум - страница 7

Все это происходит, повторюсь, совершенно автоматически, минуя наш сознательный контроль. Эта скорость и автономность физиологического отклика крайне важны: когда перед тобой бандит, некогда ждать и размышлять. Нужно действовать быстро, ведь от этого зависит выживание.

Увы, когда бандит или другая опасность существует лишь в нашем воображении, физиологический отклик работает совершенно так же. Несмотря на то, что мы лишь воображаем себе возможные негативные сценарии, организм готовится к борьбе. И то, что было бы очень полезным для нас как кратковременное решение для спасения жизни, превращается в проблему. Ведь тысячелетиями эволюция готовила нас для выживания в природе, где опасности очень краткосрочны, а большую часть времени тревожиться нет нужды. Убежал от льва – и расслабляйся, выдыхай.

Разумеется, эволюция никак не могла предположить, что мы будем волноваться о курсе валюты, возможном сокращении на работе, успехах ребенка в школе и прочее, прочее. Получается, что тот телесный отклик, который задуман как краткая мобилизация сил для выживания, становится хроническим. Это влечет за собой целый ряд неприятных последствий. Например, нарушения пищеварительной и эндокринной систем, заболевания сердца и сосудов и многое другое. Есть масса исследований, которые доказывают, что стресс вносит весомый вклад в возникновение и развитие огромного количества заболеваний.

Что ж, выходит, нужно избавиться от стресса и тревоги? Давайте посмотрим на ситуацию с другой стороны.

Можно ли избавиться от всех переживаний и тревог? И нужно ли это делать? Для этого нам сперва придется разобраться, для чего нам нужна тревога и как она работает.

Как вы помните, тревога – это предвкушение возможной опасности. Если задуматься, это очень ценный механизм, который помогает нам выживать.

Представьте: каменный век, компания наших далеких предков выходит из относительно безопасной пещеры и отправляется в лес на поиски пищи. Они бредут по зарослям и вдруг замечают небольшое движение где-то среди листьев. «А вдруг это лев!» – мелькает в голове у части из них. Тогда они, не теряя времени, быстро хватают дубинку/лезут на дерево/делают что-то еще для своей безопасности. «Да это просто ветер», – беспечно думают другие и продолжают путь как ни в чем не бывало. Как думаете, кто из них чаще попадал в лапы условного льва, а также погибал из-за прочих опасностей? А кто жил дольше и имел значительно больше шансов передать свой генетический привет нам, своим потомкам?

Получается, что тревога – эволюцией данное нам средство выживания. И это чувство было полезно не только нашим предкам. Она и сегодня помогает нам предусмотреть возможные опасности, чтобы заранее к ним подготовиться и обезопасить себя.

Есть интересный пример того, как могла бы выглядеть наша жизнь, будь мы полностью свободны от тревоги и страха. Существует довольно редкое генетическое заболевание, которое называется «болезнь Урбаха-Вите». Это заболевание вызывает в мозге определенные изменения, из-за которых человек не может испытывать страх. Ученые тщательно обследовали женщину с таким заболеванием, о ней написано много статей. Этой женщине и змей в руки давали, и на аттракцион с монстрами и привидениями водили. Она действительно ничего не боялась. Однако отсутствие страха имело свои последствия. Увы, довольно печальные. Ей было сложно предвидеть опасные ситуации, поэтому она частенько подвергала себя риску. Например, однажды поздним вечером в парке на нее напал грабитель. История закончилась благополучно, но следующим же вечером она как ни в чем не бывало отправилась на прогулку в тот же парк. И, как отмечала сама пациентка, таких ситуаций, когда она не могла предвидеть опасность, было много.