Трезвая перезагрузка. Готовая программа, которая позволит сформировать новые привычки - страница 2
Я рекомендую выделить не менее 30 минут на чтение и обдумывание каждого ежедневного упражнения.
В этой книге есть чистые страницы для письменных упражнений, однако при необходимости вы можете использовать и дополнительную бумагу.
Я надеюсь, что вы откроете для себя ключи к жизни, которая, как вы знаете, ждет вас по ту сторону алкоголя, и вернетесь к себе, каким вы были до того, как почувствовали, что вам «нужна» выпивка. Готовы? Тогда приступим.
Сегодняшнее задание: напишите полную историю, которая привела вас к тому, что вы взяли в руки эту книгу. Может быть, это было что-то драматическое, например большая пьяная ссора. Возможно, вы незаметно для себя перешли от бокальчика в день к бутылке за вечер. А может быть и так, что вы изменили свой рацион, стали больше заниматься спортом и теперь хотите узнать, какую пользу вам принесет еще и отказ от выпивки. Какой бы ни была ваша причина, она идеальна. Записав ее на бумаге, вы сделаете ее еще более реальной.
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Какая жизнь ждет вас по ту сторону алкоголя?
День 2
Что значит интересоваться трезвостью?
Разгадка кроется в названии. Интересоваться трезвостью – Sober Curious – буквально означает задавать вопросы или проявлять любопытство по поводу каждого позыва или приглашения выпить. Это не то, чему нас учат в школе. Принято считать, что алкоголь – необходимый компонент успешной, взрослой, социальной жизни, что самые большие любители выпить веселятся больше всех и что похмелье всегда стоит полученного удовольствия.
Беспрекословно следовать доминирующему групповому мнению об алкоголе – все равно что позволить промыть себе мозги культом пьянства.
Не то чтобы это делало вас наивным, слабым или легкой мишенью – этот культ невероятно силен и вцепился в 70 с лишним процентов взрослых людей в США, которые пьют на регулярной основе. Другая особенность культов заключается в том, что они делают выход из них практически невозможным – а именно этот процесс вам предстоит пройти с помощью данных страниц. Таким образом, вы можете рассматривать это как возвращение себе статуса самостоятельного, свободного человека. Ни перед кем и ни перед чем вы не будете виноваты и будете полностью готовы сделать правильный выбор (в отношении алкоголя и всего остального) для себя в будущем.
Приступите к избавлению своих мозгов от промывания. Запишите все, что общество рассказывает нам об алкоголе, и к каждому пункту добавьте то, что на самом деле является правдой в отношении выпивки для вас. Заметьте, как это уже заставляет вас чувствовать себя более сильным. Как будто вы уже берете свою жизнь под собственный контроль.
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
«У меня нет особых талантов, я просто очень любознательный»
Альберт Эйнштейн
День 3
Зачем я вообще это делаю?
Ответ на этот вопрос может показаться вам очевидным. Возможно, вы сейчас даже закатываете глаза. Вы здесь, потому что хотите изменить свое отношение к алкоголю. Потому что алкоголь вызывает у вас такое ощущение, будто часть ваших внутренностей вынули и заполнили пустоту токсичной болотной водой. Вы здесь, потому что считаете, что пьете слишком много. Ну или вы в этом категорически убеждены.
Похожие книги
