Мы часто даже не осознаём, как глубоко укоренился этот синдром в нашем сознании. Он формируется с детства, когда девочка слышит: «Молодец, не плачешь!», «Ты сильная, как мама», «Ты же девочка, ты должна быть выдержанной», «Ты старшая, подай пример». Постепенно из этих фраз складывается внутренняя мантра: «Мои чувства – это помеха, я должна справляться, я не имею права на слабость». С годами она прорастает в тело, в реакции, в решения. Женщина становится той, кто всегда держит всё под контролем. Кто не позволяет себе срывов. Кто считает, что расслабиться – значит потерять форму, стать уязвимой, стать не такой, как надо.
Внешне у такой женщины всё идеально: карьера, дом, ухоженность, активность. Она умеет решать проблемы, разруливать конфликты, вдохновлять других, быть ресурсом. Она не даёт поводов волноваться за себя. Но именно поэтому никто не догадывается, насколько она устала. Никто не спрашивает, как она себя чувствует на самом деле. Ведь она же сильная. Она справляется. Она же никогда не жалуется. И в этом – самая страшная ловушка. Чем сильнее женщина выглядит, тем меньше у неё права на слабость в глазах окружающих. И тем больше она вынуждена прятать свою боль.
Перегорание начинается не с истерики. Оно начинается с молчания. С бессонных ночей. С утреннего просыпания с тяжестью в груди. С апатии к тому, что раньше радовало. С внутреннего чувства, что ты – больше не ты. Ты – функция. Механизм. Источник энергии для всех, кроме себя. В какой-то момент ты замечаешь, что не умеешь отдыхать. Что даже в выходной ты продолжаешь решать чьи-то вопросы. Что ты не чувствуешь вкуса еды, не замечаешь погоды, не слышишь музыку. Ты функционируешь, но не живёшь. Ты производишь результат, но теряешь себя. И страшнее всего то, что ты сама не знаешь, как из этого выйти. Потому что тебе никогда не разрешали останавливаться.
Разрешение на слабость – это не каприз. Это необходимость. Это способ выжить. Это шанс вернуться к себе. Но чтобы его дать себе, нужно пройти через слой страха, вины и стыда. Страха, что тебя перестанут уважать. Вины перед близкими, работе, детям – за то, что ты якобы подвела. Стыда – потому что слабость воспринимается как нечто постыдное. Все эти чувства навязаны. Сила женщины не в том, чтобы не падать. А в том, чтобы уметь встать. Но для этого нужно сначала позволить себе упасть.
Позволить себе плакать. Позволить не справляться. Позволить признать: «Мне тяжело». Не оправдываться, не объяснять. Просто сказать себе честно. И не спасать всех. Не брать на себя чужие жизни. Не тащить эмоциональные рюкзаки других людей. Ты не обязана. Никому. Даже себе в прошлом, которая придумала, что «справляться всегда» – это единственный способ заслужить любовь.
Женщина, которая разрешила себе быть уязвимой, становится свободной. Не сразу. Это не щелчок, а процесс. Иногда он болезненный. Ведь всё, что ты строила годами – маску «я всё могу», – приходится разобрать. А под ней оказывается та, которую ты не знала. Настоящая ты. С чувствами, страхами, ранами. И она сначала пугает. Она незнакома. Её хочется спрятать обратно. Но именно она и есть ты. Не героиня. Не спасительница. А человек. И быть этим человеком – уже достаточно.
Нас не учили заботиться о себе. Учили быть полезными. Учили быть терпеливыми. Учили быть надёжными. И теперь мы сами должны научиться заботе. Сначала с нуля. Учиться слушать свои желания. Учиться говорить «нет», не чувствуя себя плохой. Учиться отдыхать. Учиться замедляться. Учиться выбирать себя – не потому что больше никого нет, а потому что это естественно.
