Управление работоспособностью - страница 26

Когда исследовал свой год, оказалось, что самые сильные месяцы – март, июнь, ноябрь. Слабые – июль и октябрь. Самый «слабый» период с 21 сентября по 20 октября.

А вот зима, несмотря на отсутствие солнца и бетонное московское небо, – вся ровная, хотя и чуть менее энергичная.

Ещё пару слов для любителей работать без отдыха. Делюсь своим печальным опытом.

Если в субботу вместо пассивного отдыха у меня была какая-то активность (работа или спорт), то следующая неделя проходит с понижением эффективности где-то на 40 %. Хотя общая работоспособность может снизиться совсем не на много, процентов на 20. То есть сделать-то могу не на много меньше, а вот толку от моей деятельности получается явно меньше. А если активность была не в субботу, а в воскресенье – снижения работоспособности практически нет.

Если неделя выдалась вообще без выходных, то снижаются и эффективность, и работоспособность. И, самое обидное, удачливость тоже снижается.

Итого, мой «ценник перегрузок» таков.

Работа без выходных, даже если она интересная и хорошо оплачиваемая, стоит мне неудачной или неэффективной следующей недели. Две недели без выходных – здравствуй, больничный. Три недели… хватило ума не повторять.

А вот режим «год без отпуска» с возрастом стал вообще непозволительной роскошью. За него я расплачиваюсь гарантированным добавлением нового «цветка» в мой букет болезней. (Это в 19 лет безболезненно получалось закончить вечеринку в четыре утра, в семь уже бежать 6-километровый марш-бросок. Слава богу, что с возрастом уменьшается не только количество сил, но и количество глупости. По крайней мере хочется в это верить.)

Важно понимать не столько общие климатическо-астрономические тенденции, влияющие на работоспособность людей, сколько до какой степени эти тенденции влияют на вас лично, при вашем виде деятельности.

Есть интеллектуальные, есть физические, есть творческие задачи. И работоспособность по отношению к одному типу задач не соответствует работоспособности по другому типу. (В 70-годы были популярны расчёты биоритмов активности, основанные на том, что физический цикл длится 23 дня, эмоциональный – 28, интеллектуальный – 33. Все циклы стартуют с дня рождения. Если все графики на высоте – счастливый день, если все в минусе – лучше даже глаза не открывать.)

Но, например, у меня и пик креативности и пик физической активности часто совпадают (не по расчётам, а по факту наблюдений), поэтому вопрос стимулирования творческого процесса – это вопрос или пассивного отдыха или активного насыщения кислородом (дыхательная гимнастика или бег).

Древняя мудрость: «Если хочешь поработать – ляг поспи, и всё пройдёт», – в моём случае выглядит так: «Если нужно придумать что-то новое – ляг поспи… или беги».

Вопрос, как это выглядит в вашем персональном случае. Вполне возможно, что ваше творческое время (а это квадрант «Важно») – утро, но оно уходит на суету повседневности, а время творить находится только ночью. А к ночи уже нет сил, да и не вспомнить уже, что это там была за «прикольная» идея утром в голове. Гениальные идеи приходят ко всем, распознать их гениальность могут только таланты, а гении ещё и не ленятся эти идеи записывать.

Поэтому совет креаторам: блокнот и диктофон – всегда под рукой, и ничего не оставлять незафиксированным. Как говорил мой комдив: «Самый тупой карандаш лучше самой острой памяти».