Вертикальный разум - страница 14

Что в итоге? Сильнейший удар по эго. Я едва мог проплыть дорожку туда и обратно. Вместо того, чтобы без остановки проплывать пару миль, я еле-еле барахтался до конца дорожки. Время на любой дистанции было обескураживающим. Мы с тренером превратили неосознанное в осознанное. Новое движение было продумано, не автоматично, и нейронные пути ещё не стали оптимальными. Я вёл себя как младенец, тыкающий пальцем себе в глаз, когда хочет его пососать. Но слава Науке, как говорят в мультсериале South Park, по мере тренировок новое движение становилось всё легче. Новые нейронные пути, новые сценарии высекались в моём мозгу и периферических нейронах (некоторые люди называют это мышечной памятью), становясь сильнее старых. Через несколько недель тренировок осознанное снова стало неосознанным, движения – автоматическими и эффективными. Внезапно я понял, что плыву так же быстро, как и с неправильным гребком. И мои результаты продолжали стабильно расти. За две недели я побил собственные рекорды 4 раза. Со своего результата на миле я срезал 3 минуты (это более 10% времени). Представьте себе рост вашего результата в онсайтах, например, на 10% за месяц. Это реально!

Мой опыт на этом мучительном пути к совершенству не уникален. На самом деле, по нему идут все спортсмены, готовые пережить некоторый упадок результата с расчётом на последующий длительный прогресс. Можете вспомнить, как Тайгер Вудс решил изменить технику замаха в 2003 году. Он много потерял, но вернулся и отыгрался, снова завоевав первую позицию в мировом рейтинге гольфистов. И это был не первый раз, когда он пожертвовал многим ради отложенной выгоды. В 1997 он уже менял замах, и в 1998 его результаты тоже проваливались. Начиная с 1999 года, он был сильнейшим в своём спорте в течение самого длительного периода в истории гольфа.

Я повторю: если вы хотите стабильно растить результаты, не давайте вашему эго мешать вам. Сдержите его и смиритесь с кратковременными откатом, работая над долговременной пользой. Только так ломаются старые привычки. Мы осознаём их и заменяем на новые, которые пока не отработаны – это требует усилия. Но практикой мы доводим их до автоматизма, после чего начинаем выполнять новые сценарии спокойно, без усилия. Сознание снова освобождается для более важных решений.

На пятом шаге нам предстоит практиковаться в «неспокойной обстановке». Что это значит? Неспокойной значит в первую очередь неспокойной эмоционально, возможно стрессовой, возможно пугающей. Так можно раз за разом представлять, как вы подходите к начальнику и требуете повышения зарплаты. Вы отрепетировали свои слова и представили, чем он может возразить. А потом нужно сделать это на самом деле – столкнуться с ним лицом к лицу, с ним и со всеми эмоциями, его и вашими. Или вы представляли, как вщёлкнете ту чёртову оттяжку. Вам ещё ни разу не удавалось, но вы считаете, что теперь готовы. Вы в уме отрепетировали, что остаётесь спокойным и совсем не боитесь упасть. Или вы проанализировали свой хват, он оказался слишком сильным, вы отработали лёгкий хват и расслабление в зале и на разминках, и сейчас надо повторить это в попытке пролезть незнакомую трассу. Вы «под прицелом», именно сейчас начинается что-то стоящее, именно здесь заканчиваются слова и предстоит перейти к делу.

В какой-то момент вам может понадобиться просто попробовать – проверить, удастся ли. С другой стороны, можно постепенно приближаться к пределу возможностей. Например, ваша самая тяжёлая трасса без подготовки – 5.12с. Вы можете пробовать ваши новые ментальные навыки по нарастающей. Отработали их в межсезонье? Попробуйте по-настоящему на первом 11с сезона, потом на парочке 11d, потом… по нарастающей. Если мы в уме готовились пролезть мимо чёртовой оттяжки и допустить потенциальный срыв на 12 метров, можете для начала влезть прямо под неё и спрыгнуть. Потом влезьте на полметра выше – и спрыгните, полностью контролируя обстановку. Чуть позже мы вернёмся к этому, но смысл в том, что новые навыки можно отрабатывать на практике под постепенно нарастающим давлением. У такого подхода есть преимущества. Страх очень легко заучить и усилить. Если вы думаете, что смогли побороть его, лёжа на диване или тренируясь в зале, и решаете пойти ва-банк, результатом может быть полная потеря всего наработанного.