Вертикальный разум - страница 16

Внезапное восстановление немного похоже на вышеописанное тем, что наши старые реакции и сценарии возвращаются к нам. Представьте себе, что отучились от какой-то реакции. Собаки Павлова научились выделять слюну, когда слышали колокольчик, потому что это означало скорое кормление. Впрочем, некоторые собаки развыучили это, если много раз слышали колокольчик, а еду после него не приносили. Это похоже на то, как мы отучаемся от старого сценария и замещаем его новым (например, расслабляем слишком сильный хват). Потом, когда несколько месяцев собаки не слышали колокольчик вообще, в него снова звонили. Как же они реагировали? Раз-выученное слюноотделение вернулось – внезапно восстановилось. Примерно так же происходит, когда мы делаем перерыв в лазании на несколько месяцев. В отсутствие высоты и возможности реализовать новый сценарий старый сценарий может вернуться сам по себе. Нам кажется, что мы потеряли навык.

Я говорю об этом по двум причинам. Первая – умерьте ожидания. Всё нормально. Не казните себя за очевидную регрессию. Вторая – ещё одно психологическое исследование может слегка подсластить пилюлю. Такая потеря навыка не обязательно возвращает вас в самое начало пути. Тысячи исследований доказывают, что повторное обучение гораздо быстрее, чем первичное. Например, вы наверняка изучали какой-нибудь иностранный язык или математику в школе. Потом вы это долго не использовали вообще, и думаете, что позабыли начисто. Это очень маловероятно.

Согласно опытам, даже очень кратковременный опыт или небольшое знание остаются в нашем подсознании на 20 и более лет. Большинство из нас, выучив язык однажды, могут повторно выучить его повторно вдвое (или более) быстрее, чем в первый раз. Так что и в скалолазании вы можете вернуть все свои навыки в активное состояние гораздо быстрее и проще.

Я достаточно стар, чтобы помнить времена, когда скалолазных залов не было. Очень живо помню, как возвращался на Smith Rock в середине 80-х после зимы, проведённой без лазания.

Моя первая трасса года оказалась по сложности аж на три цифры ниже, чем лучшая в моём опыте, но тем не менее пугала меня до ужаса. Я спустился, полный сомнений в том, почему я люблю скалолазание. Да и любил ли я его вообще? К концу того дня я с первой попытки вылез трассу всего на одну цифру ниже по уровню сложности, чем лучшая, и я снова это любил. Как я вообще мог сомневаться? Скалолазание лучше всего на свете! Внезапно вернувшиеся старые страхи очень быстро исчезли после повторного обучения. Сценарии самоконтроля, помогающие нам преуспевать, восстановились после полдюжины подъёмов.

Возвращаясь к идее проторённого пути, инстинктивный возврат и внезапное восстановление похожи на снег, присыпавший новую дорожку, пока по ней не ходили. Новый снег может заставить нас вернуться к старым путям. Но, к счастью, новые засыпаны не совсем – они ещё там, и снова их выучить не составляет труда. Надо просто пройти по ним несколько раз, протоптать снег, и вот мы снова там, откуда возвращались.

В следующих главах рассмотрим проблемы, которые обычно мешают скалолазам полностью использовать свой потенциал и снижают удовольствие.

Страх падения или провала портят и результат, и ощущения, но и они, и наши реакции на них прописаны в сценариях. Вы уже понимаете немного, как устроен мозг, нейроны, сценарии, так что мы применим все эти идеи о сценариях, автоматизме и последовательности обучения для улучшения вашего ментального состояния. Нам нужно будет опознать проблемные сценарии, снизить их влияние и заменить на более продуктивные.