Ассертивный
Vs
Повествовательный
Как, черт возьми, человек создает свою собственную реальность? Переключив разговор с собой с потокового нарратива (когда вы говорите о себе, других и жизни, диалог мнений и суждений) на ассертивный, когда вы отбрасываете весь стандартный "шум" и утверждаете свою власть прямо здесь и сейчас.
Одна из первых ошибок, которую мы совершаем, – это когда говорим о том, что мы собираемся сделать или кем мы станем. Даже не начинайте говорить о "должен" или "попытаюсь"! Подсознательно мы уже определяем, когда это произойдет, и уж точно не в данный момент времени.
Одна из причин, почему мы так часто отказываемся от новогодних резолюций, заключается в том, что в них обычно используется формулировка, описывающая то, что мы "собираемся" сделать, то есть позже. Слишком часто они начинаются с того, что мы не собираемся делать, и все это оставляет нас воодушевленными в начале, но лишенными сил, когда наступает неизбежный момент, когда реальность наносит удар по вашему лицу. Вы будете стоять в одиночестве перед огромной дырой в вашей жизни, оставленной тем поведением, которое вы, очевидно, "прекращаете". Именно в такие моменты жизни ваш внутренний диалог приходит в ярость! Что делать, если вы пообещали себе похудеть, а вам хочется пиццы, или вы пообещали себе сэкономить деньги, а куртка, без которой вы просто не можете жить, вдруг оказалась на распродаже? Как справиться с этими моментами, когда энтузиазм угасает и вновь появляются старые мысли? Что вы собираетесь делать вместо этого?
Ассертивное обращение к себе – это когда вы заявляете о своих правах на этот момент времени, прямо здесь и сейчас. Когда вы начинаете говорить в терминах "Я есть…", "Я принимаю…", "Я согласен…" или "Я утверждаю…" – все это мощные и властные формулировки, а не повествование в стиле "Я буду…" или "Я собираюсь…".
Физиологическое и психологическое воздействие использования ассертивного языка в данный момент не только мощно, но и имеет вполне реальный эффект. Существует огромная разница между "Я неумолим" и "Я буду неумолим". Одно из этих утверждений вмешивается в данный момент вашей жизни, а другое больше похоже на описание грядущего, чем на то, что есть сейчас. Все это потребует от вас попробовать ассертивную речь в своей повседневной жизни и поймать себя на том, что вы используете более общий повествовательный тип речи.
В этой книге вы найдете мою подборку личных утверждений, которые придадут вам сил, вдохновят, поднимут настроение и заставят действовать в повседневной жизни.
Вы также увидите цитаты известных исторических личностей, философов и фрагменты научных открытий – все они приведены для того, чтобы придать вес моему подходу, но не доказать его. Хотя все это хорошо и полезно, единственный реальный способ прочитать эту книгу и взаимодействовать с ней – это изучить ее самостоятельно и примерить на себя то, о чем я говорю. Найдите время, чтобы подумать, поразмыслить и поэкспериментировать самостоятельно. Нет большего знания, чем то, которое вы проверили на собственном опыте.
Если вы отнесетесь к следующим страницам как к личному эксперименту, а не как к оценке содержания, то, возможно, в итоге вы станете участником самого радикального, меняющего жизнь занятия, которое вы когда-либо проходили. Кое-что из этого будет вас смущать, раздражать, раздражать и раздражать. Отлично, преодолейте себя и читайте дальше. Как в хорошем фильме, в конце концов все сходится!
