Как развивать осознанность
Развитие – вот что увлекает и затягивает, словно в головокружительный водоворот, множество таких же людей, как ты и я. Обожаю учиться новому! Каждый раз после очередного погружения в неизведанное выныриваешь обратно, будто в опьянении от новизны: с удивлением и наполненностью, чуть взрослее и мудрее, с ощущением, что твои объятия с этим миром стали еще немного шире.
По большому счету у нас всего два варианта движения по жизни: развитие либо деградация. Развитие взаимосвязано с созиданием, а деградация – с потреблением.Качество нашей жизни напрямую зависит от того, чему мы отдадим предпочтение. Мы можем выбрать создавать что-то полезное для себя и других либо можем выбрать потреблять то, что создали другие. Можем посвятить свою жизнь постоянному развитию, а можем отдаться медленной и неумолимой деградации.
Разница между этими двумя вариантами состоит лишь в одном: в осознанном решении прилагать усилия.Усилия самостоятельные, добровольные и постоянные. Внешние усилия и внутренние, разнообразные и однотипные, сильные и слабые. Усилия в виде действий или новых убеждений, дающие результат или ошибочные.
Без усилий развитие невозможно. Основа развития – это позитивное внутреннее напряжение. Усилие, но не насилие.
В детстве нас заставляли учиться и требовали делать много такого, чего мы не умели. Тогда, возможно, нам казалось, что прилагать усилия – это чувствовать себя жертвой, на которую давят снаружи другие люди. И развитие (обучение) ассоциировалось больше с тяжестью и насилием, чем с интересом и радостью.
В тот момент, когда мы осознанно решим, что прилагать усилия – это добровольная необходимость, когда мы полюбим усилия за их полезность, когда именно усилия станут самой творческой частью нашего существования – тогда наша жизнь начнется заново. Этот переломный момент будет началом осознанного взросления и мы начнем управлять многими внутренними и внешними процессами и, главное, сможем создать (сотворить) свою жизнь именно такой, какой мечтаем.
Для того чтобы развивать осознанность, возможно, нужно будет приложить незнакомые ранее усилия. Они могут показаться необычными, как будто более тонкого свойства, иногда трудноуловимыми, осязаемыми только особым внутренним чутьем. Но если несколько раз потренироваться, нащупать нужное состояние, поймать способ, который дает результат, то полученный эффект превзойдет все наши вложения.
И тогда все те преимущества осознанности, о которых написано в предыдущей главе, станут нашей ежедневной привычной реальностью, в которой нам будет легко создавать желаемые результаты во всех сферах жизни.
Ступени развития осознанности
Если условно разделить процесс развития осознанности на простые шаги (или представить своеобразные ступени), то может получиться такая последовательность:
· первым простым шагом может стать умение разделять все внутренние ощущения на три потока: мысли, чувства, ощущения в теле;
· далее можно научиться осознавать, что за каждой мыслью, чувством или телесным ощущением скрывается более глубокий слой, который можно исследовать; а далее, опуская внимание все глубже, можно постепенно освоить и другие слои;
