Следующий инструмент – позиция «я больше, чем мои чувства, мысли и ощущения».
Для начала предположим, что это правда. Ты на самом деле есть нечто большее, чем набор твоих переживаний и карусель мыслей. Разве твое тело – это вся ты? Разве все твои мысли – это ты? Даже если собрать вместе все твои внутренние ощущения (а в обычной жизни они текут внутри нас одним объемным насыщенным потоком) – все равно это будешь не ты вся. Ты – больше.
Можно, например, назвать ту часть, которая больше, душой или высшим Я, центром своего существа, сверхсознанием, истинной сутью и т. д. Это как раз та часть, благодаря которой мы можем осознавать себя и мир вокруг, подниматься над повседневностью, смотреть на свою жизнь из некоего высшего пространства, в котором живут непривычные (с точки зрения обыденности) вопросы. Например: зачем я живу? На что я трачу свою драгоценную жизнь? О чем мечтаю? Что хочет моя душа?
«Я больше…» – настолько простой инструмент, что, кажется, его не нужно объяснять, можно сразу понять и легко применять. Он дает возможность отсоединиться от постоянного течения внутренних ощущений и сразу оказаться в позиции наблюдателя. И тогда можно спокойно начать управлять своими мыслями и чувствами! Это действительно может перевернуть жизнь. Если я больше – значит, я хозяйка своих состояний, могу ими руководить, выбирать то, что мне подходит на данный момент, усиливать то, что мне нужно, и отпускать то, что бесполезно. Это сразу переводит в состояние созидателя, а не жертвы, и тогда я превращаюсь в капитана корабля, который максимально эффективно ведет судно к выбранным целям. Если же меня захватывает поток переживаний – я становлюсь пустой лодкой, которую сносит течением неизвестно куда.
Бывает, что остановиться и заглянуть в свой внутренний мир довольно трудно, легче оставаться на поверхности, а лучше вообще быть вовлеченным с головой в бесконечные дела и планы, потому что так привычнее и безопаснее. Это происходит еще и потому, что нам кажется: как только мы позволим себе окунуться в свой внутренний мир, то обязательно встретим там что-то неприятное, узнаем про себя что-то плохое. На самом деле, это только лишь наши негативные фантазии, последствия критики, осуждения и непринятия себя: когда у нас низкий уровень уважения и ценности себя, мы склонны ожидать от себя только плохое.
Если исследовать и осознавать свой внутренний мир с позиции «я больше…», то бояться нечего! Можно намного спокойнее смотреть внутрь себя и с мягкостью признавать все то, что обнаружится, позволяя многообразным ощущениям, мыслям и чувствам всплывать на поверхность, сменять друг друга, трансформироваться и растворяться. И тогда у нас появляются замечательные возможности: во-первых, можно без напряжения наблюдать и мягко управлять внутренними состояниями, а во-вторых – что очень приятно, – можно пройти дальше негативной завесы и, наконец-то, разглядеть свои внутренние сокровища. Например, осознать свою доброту и способность понимать других людей, желание сделать что-то хорошее для мира и умение радоваться просто так, игривость и глубинную мудрость, силу воли и чувствительность, умение любить и принимать любовь, стремление увеличивать вокруг себя гармонию и еще много всего.
Практикум:
Для того чтобы повышать свой уровень принятия, можно начать с небольших шагов. Например, задавать себе вопрос: если бы я относилась к себе с пониманием и любовью, как бы это выражалось? Как бы я себя вела? Что прямо сейчас сделала бы? А еще – можно просто с нежностью обнимать себя, будто лучшего друга, и иногда напоминать себе, что «со мной все в порядке».
