Какие ограничения в питании, режиме дня, половой жизни накладывает Йога-До?
НИКАКИХ!
• Нет ограничений на сексуальную жизнь. Не допускайте половых излишеств, и энергии для занятий будет больше.
• Не требуется перехода на вегетарианство или отказа от употребления алкоголя. Йога тоже этого, фактически, не требует! Например, многие великие йоги Тибета включали в свой рацион много мяса, ели его при всякой возможности, изредка употребляли спиртные напитки.
• Курение можно сочетать с Йога-До. Освоив начальный уровень, вы легко избавитесь от этой вредной привычки, которая может вызывать рак. В то же время, признаем без лишнего ханжества: курение йоге не помеха! Знаменитый Мастер йоги Нисарградатта Махарадж всю жизнь курил, и не посчитал нужным отказаться от этого.
• Режим дня может быть любым. Практики Йога-До делаются, когда вам удобно. Основное условие – через 3—4 часа после плотного приёма пищи, и не ранее, чем за 30—40 минут до него. Сильного голода во время занятий быть не должно. Это отвлекает.
Глава 13. Йога в древности
Составим представление о том, как практиковали йогу до сумасшедшего XX века, обратившись к первоисточникам.
Беглое знакомство с самыми известными трактатами по йоге, «Йога-Сутра» Патанджали, «Хатха Йога Прадипика» Сватмарамы, «Шива Самхита», даёт понять – йога древних, средневековья другая:
• Заниматься следовало одному;
• Практиковалось небольшое количество асан;
• Большое внимание уделялось пранаяме, мудрам, бандхам, особенно – медитации;
• Практики делались несколько раз в день;
• Выбиралось тихое, безлюдное место, способствующее концентрации;
• Был необходим духовный наставник, Учитель (Гуру).
Мы уже знаем, это – атрибуты индийской, секретной, настоящей Йоги. Попытаемся наложить эти правила на реалии наших дней, в том числе, применить к физкультурной практике западной «йоги». Перечисленные принципы срабатывали на протяжении 5000 лет. Что только не происходило, йога же практически не менялась, правила работали.
Попробуем. Берём те же правила:
• Заниматься одному;
• Выполнять «силовые» упражнения западной «йоги», или какие знаем, по несколько в день, а не «пачками»;
• Делать асаны, пранаямы, мудры, бандхи, медитации. Это не так сложно, как кажется новичкам;
• Заниматься не 2 раза в неделю, как сейчас общепринято, а по 1—3 раза в день. Немного, но ежедневно;
• создать условия спокойной практики – выключать мобильный телефон, предупреждать родных: «занимаюсь, не беспокоить полчаса-час».
Смотрите, получилась вполне привлекательная схема, руководствуясь которой можно сделать любые занятия успешнее, глубже.
Интересный момент заключается в том, что реализация асаны – её удержание в течение 2,5—3 часов. Возможно ли это вообще?!
Учитывая, что с легендарных времён Махабхараты люди изменились, физическая подготовка современного человека не как у Добрыни Никитича и Алёши Поповича, делаем скидку – ставим целью: удержать позу йоги хотя бы ЧАС.
Глава 14. Эксперимент «Реализация позы йоги»
Любой здоровый человек, если ему объяснить, показать, как стоять на голове – возьмёт и встанет. Но ненадолго – постепенно появится дискомфорт, в голове замелькают мысли «что дальше», «куда идти, чтобы зарабатывать деньги», просто чаю захочется попить.
Можно ли назвать кратковременное выполнение, недолгое удержание позы реализацией её полного потенциала? Нет. Только особая работа с умом и долгое удержание асан раскрывает те их невероятные особенности, описанные в древних трактатах.
