Большинство современных занятий по йоге не дают занимающимся времени познакомиться с каждой позой, типом дыхания. В результате мы делаем много всего, но по чуть-чуть, и это лишь иллюзия практики.
ЭКСПЕРИМЕНТ!
Вот тут сделаем небольшую паузу, разложим коврик для йоги, и попробуем подержать разные позы подолгу: прикинем – какую позу именно я прямо сейчас смогу продержать час, или хотя бы полчаса? Давайте вместе вспомним, какие упражнения, и позы йоги бывают! Что мы видели на занятиях по йоге, в интернете, в фильмах, журналах…
• «Силовуха», красивости «свернувшись в три узла», которым место на глянцевой обложке йога журнала, согласитесь, отпадают.
Пять минут покорячишься, потом, пыхтя, вернёшься «с небес на землю». Знаю случаи, когда преподаватели йоги травмировались во время фотосессии для обложки йога журнала. Вам это нужно? Нет. У нас другие цели.
• Несиловые, симметричные стойки, такие, как Тадасана, Самастхити – «Поза горы». Или чуть усложним. Эка Пада Пранамасана – «Поза приветствия на одной ноге».
Пожалуй, можно и 10, 20 минут простоять, если успокоить тело и ум.
• Сидячие позы. «Полулотос», «лотос». Вполне возможно. Поза для медитации, скрестив ноги. Да хоть полчаса! Без проблем!
Именно эти позы в основном рекомендованы в древних источниках для практики йоги. И, как мы знаем, удерживать их в течение часа более, чем реально. Падмасану, «Позу лотоса», я и многие другие, кто тренировался, удерживают по полчаса-часу, а если надо, то и больше.
Но… достигается ли в этой позе полное «удобство и устойчивость», которые завещал нам великий Патанджали в «Йога-Сутрах»? Пожалуй, нет. Пять минут позу держать удобно, 15 – не очень, а через полчаса уже начинается «упражнение» на способность терпеть боль. Устойчивости в позе, возможно, удастся добиться, подложив пару подушек, а вот удобства не будет. А мы ищем «удобство и устойчивость».
Снова не сходится! Хорошо, а что тогда можно делать час?!
Шавасана. Хорошая поза – статичная, симметричная. Физиологична, при долгом удержании, да и в общем-то при любом. Про травмы в Шавасане я не слышал. Легко ее держать час? Вроде бы да. Лёг и лежи.
Но не всем и не всегда. В теле может быть много напряжений, «блоков», боли. Не углубляясь в мистику и эзотерику, достаточно сказать, что мышечные блоки аккумулируют токсины, портят наше миро- и самоощущение!
Уйдём, наконец, от ложных целей и мифов «йога-терапии»: состояние позвоночника после 18 лет уже практически не исправишь. Осанку же и ощущения в мышцах, в спине, во всём теле – можно.
Сутулый человек не годится для обложки йога-журнала, но может быть расслаблен, чувствовать себя в своём теле очень комфортно, обладать совершенно расслабленным умом.
А вот человек с напряженным мышечным корсетом, может появляться на обложках, иметь тысячи фанатов, но будет желчен, агрессивен, будет плохо спать и плохо усваивать пищу, новую информацию, «настоящего» себя, йогу и чужие достижения в ней, да и жизнь вообще.
В чем причина? Мышечные зажимы.
Мышечные зажимы мешают:
• дышать глубоко, задействуя диафрагму;
• свободному протеканию энергии по телу, работе 5 пран;
• качественно расслабляться во время дневного и ночного отдыха;
• чувствовать себя комфортно стоя, сидя, лежа в течение дня;
• то есть, мешают жить!
В йоге мешают:
• комфортно и подолгу сидеть, чтобы медитировать и заниматься пранаямой;
• применять быстрейшие и средние по скорости воздействия йогические «лекарства от глупости».
