Теперь осознайте, что вашего прошлого больше нет. Оно существует только как воспоминание, которое вы вспоминаете в настоящий момент. Помедитируйте над этим некоторое время.
Ваше прошлое ушло. Навсегда.
Также обратите внимание: все, что вы называете «вашим прошлым», во многом является результатом выбранного вами внимания и личной интерпретации прошлых событий. Каждый день вы воссоздаете свое прошлое, вспоминая воспоминания и интерпретируя их определенным образом.
Точно так же осознайте, что будущее – это конструкция ума. Завтрашний день – это концепция, а не реальность. Вы можете только пережить настоящий момент. Поэтому единственный способ изменить свое будущее – это действия, которые вы предпринимаете в настоящий момент. Сколько бы вы ни беспокоились о завтрашнем дне, беспокойство о себе ничего не изменит. Это только нарушит ваше душевное спокойствие и помешает вам действовать наилучшим образом.
Это конец медитации.
Как ты себя чувствуешь сейчас? Вы чувствуете себя легче и более заземленным?
Вот итог.
Вам не нужно постоянно нести бремя своего прошлого или ответственность за свое будущее. Вы можете отпустить ситуацию и осознать, что все, что вам нужно сделать, это выполнять одну задачу за раз. Достаточно сделать все возможное в настоящий момент. Фактически, это единственное, что вы можете сделать.
Настоящий момент предлагает бесконечность возможностей
Настоящий момент открывает двери безграничным возможностям для перемен. Вы когда-нибудь замечали, сколько действий доступно вам в любой момент времени? Каждая секунда дает нам шанс принять другое решение, которое может изменить ход всей нашей жизни. Например, в среднем мы принимаем 35 000 решений каждый день. Теперь спросите себя, сколько новых решений вам действительно нужно принять, чтобы улучшить свою жизнь?
Не так уж и много.
Фактически, несколько ежедневных привычек, которых вы придерживаетесь в долгосрочной перспективе, способны изменить вашу жизнь в ближайшие месяцы и годы. Если вы мне не верите, я призываю вас выработать несколько ежедневных привычек и посмотреть, что произойдет. В своей книге «Привычки, которые приживаются» я предлагаю список из семи мощных ежедневных привычек. Они есть:
№1. Постановка ежедневных целей.
По моему опыту, ежедневная постановка целей значительно повысит вашу продуктивность. Чтобы поставить цели, просто возьмите ручку и лист бумаги и составьте список из трех-пяти задач, которые вы хотите выполнить в течение предстоящего дня. Затем расставьте приоритеты своих задач, пронумеровав их в порядке важности. Начните работать над самой важной задачей, пока не выполните ее, затем и только тогда переходите к следующей. Повторите процедуру до конца списка. Делайте одно и то же каждый день.
№2 Чтение своих целей каждый день.
Это мощный способ гарантировать, что вы не отклонитесь от поставленных целей. Когда дела очень заняты, легко забыть о своих целях, но ежедневное чтение их вслух может предотвратить это.
№3 Медитация.
Медитация дает огромное количество преимуществ. Вы можете начать с того, что уделите этому всего несколько минут каждый день. Есть много способов медитировать, но это может быть так же просто, как закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании.
№ 4. Практика благодарности.
Забывание выразить благодарность является основной причиной несчастья. Люди склонны принимать все как должное и не могут полностью оценить мелочи жизни (и даже большие). Практика ежедневной благодарности улучшит ваше настроение и повысит мотивацию. Более подробную информацию можно найти в следующем разделе «Практикуйте ежедневную благодарность».
