Записки Мориарти: Мастер Мотивации - страница 5

№5 Потребление мотивационного контента.

Ежедневное питание вашего разума вдохновляющим материалом поможет вам сохранить мотивацию на долгое время. Если у вас нет времени на чтение, можно попробовать послушать поднимающие настроение аудиокниги.

№6 Саморефлексия.

Потратьте несколько минут на размышления о своем дне – это очень эффективный способ улучшить себя. Анализируя события своего дня, задайте себе следующие вопросы:

· Что я сегодня сделал хорошо?

· Что я мог бы сделать лучше?

· Чему я могу научиться сегодня?

· Что я буду делать по-другому в будущем?

№7 Ежедневные тренировки.

В наши дни многие люди проводят слишком много времени, сидя и глядя на телевизор или компьютер. Ежедневные упражнения не только улучшат ваше физическое здоровье, но и повысят настроение. Помните, физические упражнения – мощный антидепрессант.

Каждая из этих семи ежедневных привычек помогает создать импульс и может значительно повысить ваше благополучие, уверенность и продуктивность. Не будет преувеличением сказать, что нескольких решений, которые вы решаете принимать каждый день, достаточно, чтобы перевернуть вашу жизнь.

Какую полезную ежедневную привычку вы могли бы внедрить в свою жизнь, начиная с сегодняшнего дня?

Доверяя своему будущему «себе»

Как и большинство людей, вы, вероятно, беспокоитесь о будущем и отчаянно пытаетесь представить себя там. Я считаю, что это не что иное, как полное безумие. Вы никогда не сможете быть где-то еще «в настоящем». Конечно, вы можете визуализировать свое будущее, чтобы лучше действовать в настоящем, но я говорю не об этом. Здесь я говорю о вашей попытке изменить свое будущее, беспокоясь о нем. Это происходит из-за ложного убеждения, что, поступая так, вы можете изменить свое будущее. К сожалению, дела обстоят не так. Простое беспокойство о завтрашней презентации не принесет большой пользы, если вы действительно не сделаете что-то в настоящем, чтобы облегчить свои опасения.

Вместо этого я приглашаю вас довериться себе в будущем. Ваше прошлое «я» смогло преодолеть множество испытаний. Так зачем же беспокоиться о будущих проблемах сейчас? Почему бы не оставить ответственность за будущее себе в будущем и не поверить, что он или она эффективно справится с этими проблемами?

Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы могли полностью довериться своему будущему «я» и позволить ему или ей снять тяжелое бремя с ваших плеч. Насколько это было бы здорово?

Упражнение: переложите обязанности на себя будущего

Как мы обнаружили, ваше нынешнее «я» может иметь дело только с настоящим. Единственный человек, который может справиться с вашим будущим, – это вы сами в будущем. Это его или ее ответственность сделать это, а не ваша. Используя руководство к действию, выполните описанный ниже четырехэтапный процесс:

1. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь.

2. Вспомните достижения и проблемы, которые вы преодолели в прошлом. Вы смогли выжить до сих пор, и у вас в будущем все будет хорошо.

3. Представьте, что вы переносите все свои беспокойства о своем будущем на себя в будущем. Почувствуйте, как вы становитесь легче и более «настоящим».

4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, и только на этом.

Б. Разберитесь со своими заботами

«Позвольте мне показать вам, сколько времени мы тратим, беспокоясь о неправильных проблемах. Вот надежная оценка того, о чем люди беспокоятся: вещи, которые никогда не случаются, – 40%; вещи, которые уже прошли и которые никогда не могут быть изменены всеми тревогами мира – 30%; ненужное беспокойство о своем здоровье – 12%; мелкие прочие заботы – 10%; реальные, законные опасения – 8%. Короче говоря, 92% забот среднестатистического человека отнимают драгоценное время, вызывают болезненный стресс и даже душевные страдания и совершенно не нужны», – Эрл Найтингейл, мотивационный спикер.