Мы все слишком много волнуемся. Если вы внимательно посмотрите на то, о чем вы беспокоитесь, вы заметите, что склонны снова и снова беспокоиться об одних и тех же вещах. Это может быть ваше финансовое положение, ваши отношения или ваша карьера.
Однако в большинстве случаев беспокойство – это пустая трата времени. Это убивает ваше душевное спокойствие и создает ненужные страдания в вашей жизни. Когда вы позволяете слишком большому количеству забот заселить ваш разум, вы легко можете почувствовать себя подавленным.
Беспокойство можно разделить на три основные категории:
а) Беспокойство о вещах, которые вы можете контролировать,
б) Беспокойство о вещах, над которыми у вас есть некоторый контроль, и
в) Беспокойство о вещах, над которыми вы не имеете контроля.
Когда вы научитесь справляться со своими тревогами, основываясь на этих трех категориях, вы начнете видеть вещи ясно и сможете устранить или уменьшить многие из своих беспокойств.
Теперь давайте рассмотрим каждую из категорий по очереди.
а) Вещи, над которыми вы имеете контроль
В этом мире есть вещи, над которыми вы имеете прямой контроль. Это то, над чем вы можете принять меры. Например, вы можете выбрать:
· Смотрите телевизор или занимайтесь своим побочным бизнесом,
· Спорить с кем-то или ничего не говорить,
· Столкнитесь со своими страхами или убегайте,
· Готовиться заранее или зубрить к экзамену, или
· Обвиняйте других людей или берите на себя ответственность.
У вас есть право определять, как вы реагируете на любое событие, которое с вами происходит. Таким образом, для каждого аспекта вашей жизни, который вы контролируете, важно предпринять соответствующие действия, а не просто реагировать на окружающую среду. Зачастую у вас гораздо больше возможностей изменить ситуацию, чем вы думаете.
Чтобы уменьшить беспокойство по поводу вещей, находящихся под вашим контролем:
1. Признайте, что у вас есть над ними контроль.
2. Определите, что вы можете сделать, и
3. Примите меры.
Какие заботы вы могли бы уменьшить, если бы взяли на себя ответственность за них?
б) Вещи, над которыми вы имеете некоторый контроль
Есть также некоторые вещи, над которыми вы имеете лишь частичный контроль. Например, вы не можете быть уверены, что выиграете теннисный матч, но у вас есть некоторый контроль над исходом. Предварительно потренировавшись или работая с тренером, вы сможете улучшить свои результаты и увеличить свои шансы на победу.
Точно так же вы не можете знать наверняка, понравится ли вам ваше свидание. Однако, работая над собой, читая книги об отношениях или нанимая тренера по свиданиям, вы станете более уверенными в себе и увеличите шансы на то, что вы понравитесь своему потенциальному партнеру.
Дело в том, что вы можете повлиять на исход многих ситуаций, предприняв соответствующие действия, например, заранее подготовившись или приняв более позитивный настрой перед лицом невзгод. Следовательно, вместо того, чтобы беспокоиться об исходе будущего события, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы увеличить шансы на то, что дела пойдут хорошо.
Короче говоря, определите, что вы можете контролировать, и сделайте все, что в ваших силах. Затем отпустите потребность контролировать что-либо еще. Более подробную информацию можно найти в следующем разделе «Правильное действие и правильный результат».
в) Вещи, над которыми вы не имеете контроля
