Диета MIND, входит в тройку из лучших диет, сочетает элементы средиземноморской и DASH-диет, снижает риск развития деменции, болезни Альцгеймера, сохраняет здоровье мозга до глубокой старости. Эта книга представляет собой руководство по улучшению здоровья мозга за счёт изменения рациона питания. Описаны продукты, которые следует есть или ограничить, для того, чтобы защитить мозг от когнитивного спада, как начать, эффективно следовать диете MIND,
В книге вы познакомитесь с определением диалога ума, узнаете, чем он мешает и какие последствия для здоровья и нервной системы приносит. Вы узнаете о дыхательных техниках, освоите принципы концентрации и развития памяти, освоите основы медитации, научитесь быстро снимать стресс и улучшать качество сна. В качестве бонуса получите дополнительную главу, из которой узнаете, как современные технологии меняют наше восприятие, каковы симптомы цифровой п
«Пять столпов здоровья» – это комплексный путеводитель по укреплению тела и духа в бешеном ритме современной жизни.Если вам никогда не хватает времени на походы в спортзал, здоровое питание, медитации или контрастный душ, книга подскажет, как гармонично объединить все эти элементы. На ее страницах вы найдете примеры простых тренировок, которые легко вписать в офисный график, разнообразные рационы для ленивых выходных и насыщенных будней, эффектив
Счастливая жизнь – это искусство и труд в равной степени. Книга призвана помочь читателям структурировать знания, необходимые для перехода к счастливой жизни на пенсии, и разобраться в причинах, почему реальность часто не соответствует ожиданиям.Ключевые аспекты, рассматриваемые в книге: здоровье и благополучие, отношения с близкими, материальная сторона жизни на пенсии, Понимание современных реалий и формирование новых жизненных целей.Автор не н
Почему не получается сбросить лишний вес? Как научиться слушать свое тело? Как жить в гармонии с собой и принять себя?На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в книге «Про тело. Как сохранять тело здоровым и молодым в любом возрасте». Юлия Хадарцева, психолог-расстановщик, поможет глубоко разобрать актуальную проблему лишнего веса через авторские практики, медитации и расстановки.Наше тело – не просто внешняя оболочка, благодаря которой м
Средиземноморская диета – это проверенный временем и наукой способ не только похудеть, но и улучшить здоровье, повысить энергию и продлить жизнь. В этой книге вы найдете простые и понятные советы, сбалансированные меню, рецепты вкусных и полезных блюд, а также рекомендации по правильному выбору продуктов и сохранению мотивации. Этот практический гид поможет вам легко перейти на средиземноморский стиль питания и сделать здоровый образ жизни частью
В книге «Как сохранить женскую красоту» Антон Анатольевич Алферьев исследует важные аспекты поддержания здоровья и красоты женщин в современном мире. Автор акцентирует внимание на том, что стресс и быстрый ритм жизни требуют новых подходов к оздоровлению. Книга предлагает ознакомиться с энергетическими практиками, такими как цигун и тайцзи, которые активизируют внутренние энергетические потоки и восстанавливают гармонию в организме.
Мечтаете о здоровых, сильных и блестящих волосах, но устали от агрессивной химии и сомнительных обещаний? Тогда эта книга – ваш верный помощник!"Зелёная косметичка: натуральные рецепты красоты и здоровья. Серия "Волосы" – это кладезь проверенных временем и опытом рецептов для ухода за волосами, основанных на силе природных компонентов. Забудьте о сложных составах и дорогих процедурах!Иллюстрации выполнены в нейросети Imagen 4, права принадлежат А
Что происходит, когда привычное больше не даёт опоры, а в тарелке – не просто еда, а выбор?Эта книга – личный путь отказа от животной пищи без давления и морализаторства. Через честный разговор, внутренние сомнения и светлые открытия автор приглашает заглянуть глубже – не в рацион, а в себя.Вместо диет и лозунгов – тихое размышление о теле, вкусе, любви и осознанности. Вместо правил – живые диалоги, семейные сцены, тёплые запахи кухни.Эта книга н
Чувствуете, что что-то не так? Мало энергии, сонливость, апатия, в общем самочувствие «так себе». Можно махнуть рукой и списать все на недосып или магнитные бури, а можно попробовать разобраться и значительно улучшить качество своей жизни!Книга нутрициолога и провизора Светланы Зверевой – понятный гид по вашему телу, написанный человеком науки. Здесь нет «волшебных таблеток», а только работающие принципы, которые помогут:– Оценить свое состояние–
Книга «ЗЕЛЁНАЯ КОСМЕТИЧКА: Натуральные рецепты красоты и здоровья» из серии «ТЕЛО» – это уникальная коллекция рецептов натуральной косметики, созданной исключительно для бережного и эффективного ухода за телом. Издание поможет вам самостоятельно изготовить безопасные и действенные средства в домашних условиях из простых природных компонентов: ароматные скрабы, нежные муссы, укрепляющие масла, питательные кремы и омолаживающие маски для тела. Идеа
Книга «ЗЕЛЁНАЯ КОСМЕТИЧКА» – ваш гид в мире натурального ухода за лицом. Легкие и доступные рецепты масок, кремов и тоников помогут сохранить молодость и здоровье кожи без химии и лишних затрат. Откройте красоту, подаренную природой!Иллюстрации к книге выполнены нейросетью imagen 4, все права принадлежат Алексеевой Марии.
Эта книга – ваш проводник в удивительный мир касторового масла, средства, которое веками хранит секреты красоты, здоровья и даже бытовых хитростей. Откройте для себя его преображающую силу: от роскошных волос, которым позавидует сама Рапунцель, до сияющей кожи без морщин, от которой вы будете в восторге.Вы узнаете, как касторка справляется с простудой и болями в суставах, станет "скорой помощью" для ЖКТ и решит мелкие бытовые проблемы. Но это ещё
Эта книга – руководство по миру клубники, раскрывающее её не только как вкусную ягоду, но и как мощный источник здоровья, красоты и жизненной силы. Откройте для себя богатое наследие клубники, её удивительную историю и культурное значение. Вы узнаете, как антиоксиданты, витамины и минералы клубники защищают ваше сердце, укрепляют иммунитет и улучшают когнитивные функции.Книга предлагает практические рецепты целебных смузи, настоев и здоровых блюд
Откройте для себя мир омега-3 и преобразите свою жизнь с помощью этой книги!Вы узнаете, как омега-3 влияет на мозг, красоту, иммунитет и даже настроение, а также почему эти полезные жиры так важны для мужского и женского здоровья. Погрузитесь в кулинарные приключения с авокадо, льном и чиа, освоив рецепты от классического гуакамоле до удивительных десертов и питательных запеканок. Мы научим вас правильно выбирать и хранить масла, чтобы сохранить
Эта книга – путешествие в мир одного из самых древних и почитаемых растений. Эта книга не просто сборник фактов; это ваш личный проводник по удивительным свойствам чеснока, раскрывающий его потенциал как мощного средства для здоровья и долголетия.На страницах книги вы узнаете, как чеснок из обычной приправы превращается в верного союзника для вашего сердца, помогая поддерживать давление в норме и контролировать уровень холестерина. Вы научитесь г
Откройте для себя мир миндаля – героя, который не носит плащ, но обладает невероятной силой! Эта книга, «Миндаль: От Древности до Нашего Стола», проведет вас через увлекательное путешествие, раскрывая все грани этого удивительного ореха.Вы узнаете, как миндаль, настоящий витаминный коктейль, становится вашим личным доктором, укрепляя сердце, кости и мозг, и даже действует как "ореховый" ботокс для вашей кожи и волос. Мы разрушим стереотипы, показ
В этой книге в научно-популярной форме (языком физика), рассчитанным на широкий круг читателей, рассказывается о главных причинах самых распространённых среди людей хронических болезней и способах их устранения.
Вы хотите чувствовать себя лучше – и 40 дней к лучшей жизни: Оптимальное здоровье предлагает четкие, выполнимые шаги, которые помогут вам достичь этого с помощью взглядов и действий, меняющих жизнь. Если вы действительно готовы жить лучше, выберите один или несколько элементов из 7 шагов…В персонажи истории в данной книге вымышлены.
Вы когда-нибудь задумывались, что скрывается за скромной скорлупкой фундука? Эта книга – ваш личный проводник в удивительный мир этого ореха, который способен изменить вашу жизнь к лучшему! Забудьте о стереотипах – фундук, или лещина, это не просто вкусный перекус, а настоящий супергерой для вашего здоровья.Мы раскроем его невероятные секреты: от богатого витаминно-минерального состава до доказанной пользы для мужского здоровья, включая поддержан
Откройте для себя удивительную силу лимона – не просто цитруса, а настоящего эликсира здоровья, проверенного веками и подтвержденного современной наукой. Эта книга – ваш путеводитель в мир лимона, раскрывающий его целительные свойства от А до Я.Вы узнаете, как он очищает и омолаживает организм, действуя как мощный антиоксидант и укрепляя иммунитет, даря вам жизненную энергию и сияющий внешний вид.Вы получите рецепты для борьбы с конкретными забол
Парафин – проверенный временем метод для оздоровления и красоты. Откройте для себя комплексное руководство по безопасному и эффективному использованию парафина в домашних условиях.Вы узнаете, как правильно выбрать и подготовить парафин, освоите пошаговые инструкции по его растопке и нанесению. Особое внимание уделено мерам безопасности и противопоказаниям, чтобы каждая процедура приносила пользу.Книга подробно описывает применение парафина в лече
Эта книга – ваш гид по свекле, скромному корнеплоду с невероятным потенциалом для здоровья и кулинарного творчества.Мы погрузимся в то, как свекла становится "красным чемпионом" для мужчин, "эликсиром красоты" для женщин и незаменимым помощником для каждого члена семьи – от детей до пожилых. Откройте для себя её роль в укреплении иммунитета, улучшении пищеварения и эффективной детоксикации организма.Но свекла – это не только польза! Эта книга при
Эта книга раскрывает удивительный мир крапивы – растения, которое незаслуженно считается простым сорняком. Откройте для себя ее богатейший химический состав, изобилующий витаминами, минералами и антиоксидантами, и узнайте, почему крапива веками применялась в народной медицине, а теперь активно изучается учеными.Вы узнаете о специфической пользе крапивы для мужского, женского, детского и пожилого здоровья, включая поддержку простаты, регуляцию мен
