Медицина и здоровье читать бесплатно
Методическое пособие посвящено применению йоги в период менопаузы как дополнительного подхода к поддержанию физического и эмоционального благополучия женщины. В книге представлен адаптированный комплекс асан в котором особое внимание уделено использованию реквизита позволяющему делать практику доступной при усталости, сниженной подвижности, болевых ощущениях, приливах и нарушениях сна. Пособие включает теорию и практику, рекомендации по безопасности и модификациям асан, а также практические указания по дыхательным техникам. Издание адресовано женщинам, практикующим йогу, преподавателям, йога-терапевтам и специалистам, работающим в области женского здоровья.
Эта книга — дань уважения замечательному человеку и выдающемуся ученому Анатолию Николаевичу Луцевичу, исследователю и создателю уникального метода самовосстановления здоровья, чья жизнь оборвалась преждевременно. Благодаря многолетнему сотрудничеству с Анатолием Николаевичем я получила ценные знания о практическом применении разработанной им методики. Я систематизировала этот материал и решила представить его для широкого круга читателей. Работая в данной области, Анатолий Николаевич пришел к выводу, что все процессы управляются информационными программами, заложенными в организме с момента рождения.
Выгорание — не слабость и не лень. Это защитное отключение исправной сети, которую слишком долго гоняли на пределе, — как выбитые пробки в доме, чтобы дом не сгорел. Из выгорания нельзя выпрыгнуть за выходные, но из него можно выйти — шаг за шагом, по проверенной колее. Внутри — рабочая система: щиток с тремя состояниями и двенадцатью признаками; дневник двух счётчиков — прихода и расхода энергии; пять коротких замыканий, из которых собирается почти любое выгорание; топка тела; три рубильника выхода — тело, границы, смысл; план «Девяносто дней» и осмотр щитка раз в месяц. Понятные инструменты, живые истории и ни слова про «просто отдохни».
Самое страшное место на земле — это стул в кабинете онколога. Когда человек садится на него, время останавливается. В голове бьется только одна мысль: «А вдруг это конец. ». Это сборник откровенных, пронзительных и невероятно теплых историй, написанных под стук дождя. Историй о хрупкости человеческой психики и силе эмпатии, где болезнь становится не приговором, а началом новой, осознанной жизни. Вы окажетесь в ординаторской после тяжелого дежурства, будете держать за руку напуганную учительницу перед наркозом и станете свидетелем настоящих медицинских чудес, где наука сплетается с любовью к человеку. Вы узнаете, почему мы так часто становимся заложниками собственных фантазий, как «деликатная проблема» доводит до безумия, и как одно сказанное врачом слово способно вытащить человека из пропасти.
Ученик учится различать энергию, фантомы, духов, сущности, Высшее и бесов, не превращая различение в ярлык. Ключевые темы: Свет и Тьма, имитация и боль; личный энергетический фантом; защиты как фильтр, а не стена; избыток Света как перегрев; нижние сущности и гигиена пространства; границы компетенции. Сквозные правила: без согласия — не вмешиваться; сначала люди и врач, потом тонкий план; не изгонять, не «заливать», не накачивать; не ставить диагноз человеку; говорить «я не знаю» и «я могу ошибаться». Курс завершается этикой границ: целитель — не герой и не источник, а проводник, который уважает свободу и не навредит.
Как подготовиться к отказу от сигарет. Что делать при сильной тяге, раздражительности или страхе поправиться. Как продолжить, если снова закурили. Книга Сергея Велкова поможет разобраться в собственных привычках, учесть прошлые попытки и составить выполнимый план прекращения курения. Внутри — 20 глав, десять рабочих листов и три короткие памятки. Вы найдёте действия для трудных моментов, способы перестроить привычные перекуры, договориться с близкими и пересмотреть план после возвращения к сигаретам. Отдельно рассмотрены лекарственная помощь, вейпы и нагреваемый табак. Руководство опирается на научные обзоры и официальные рекомендации.
Можно ли изменить отношение к питанию, своему телу и здоровью после сорока пяти лет. Елена Орлова, 48-летняя женщина, совмещающая работу, семью и заботу о близких, решает разобраться в водном и сухом голодании. Её проводником становится Нейра — персональная ИИ-помощница, собеседница и наставница. В 30 уроках и восьми практических приложениях читатель знакомится с физиологией голодания, возможными эффектами и медицинскими рисками, особенностями восстановления питания и предупреждением распространённых ошибок. Но главный вопрос книги — что происходит после голодания. Человек возвращается к прежней жизни, привычным продуктам и соблазнам.
Ноутбук вы закрыли. А рабочий день всё ещё болит в шее. Глаза устали, кисть ноет, на вечер сил не осталось. И завтра снова восемь часов перед экраном. Знакомо. Откройте эту книгу до того, как привычное «потом отдохну» станет вашим единственным планом заботы о себе. Здесь можно начать с самого близкого: обустройства рабочего места, положения монитора, перерывов, движения в течение дня и вечернего режима. Отдельные разделы посвящены запястьям, спине, сну и перегрузке от интернета. Выберите, что пора пересмотреть в своём рабочем дне. У вас ведь есть жизнь и после выключения компьютера. В редакционной работе над книгой использовались инструменты ChatGPT.
Это реальная история-исповедь. У неё есть всё: бизнес, квартира с панорамными окнами, муж, гардеробная размером с бутик. А по ночам она плачет в ванной, включив воду, чтобы никто не услышал. Это история Надежды — успешной женщины, которая задыхалась в собственной идеальной жизни. Апатия. Отсутствие желания жить. Раздражение на близких. Ощущение, что она всем должна, а ей никто не поможет. Один файл. 62 дня. Генеральная уборка тела и души — без таблеток и врачей. Эта книга — честная исповедь о том, как снять маску, вычистить из себя паразитов, страхи и чужие ожидания — и впервые за много лет проснуться живой.
Перед читателем — классический труд сэра Генри Веллкома, основателя знаменитых фармацевтических лабораторий и собирателя реликвий истории медицины. Опираясь на брейон-право, легенды о Диан Кехте и серебряной руке Нуаду, гэльские рукописи и хроники, автор прослеживает путь врачебного искусства Ирландии от кельтских друидов до средневековых наследственных медицинских династий. Как был устроен первый в Европе дом-госпиталь с четырьмя дверями и проточным ручьём. Какими были гонорары врачевателей, законы против шарлатанов и школярская выучка. От чего лечили ваннами, заговорами и «кашей Диан Кехта». Читатель узнает, как чумные бедствия рождали первые санитарные меры, а экспедиции XIX века — компактную аптеку «Таблоид», совершившую революцию в походной фармации.
Диагноз «диабет 2 типа» не повод ставить жизнь на паузу. Но как теперь питаться, что можно есть, как контролировать сахар и не допустить осложнений. Книга «Диабет 2 типа без паники» поможет разобраться во всём этом простым и понятным языком без лишней медицинской сложности и запугиванияКак питаться при диабете. Какие продукты выбирать. Как контролировать уровень глюкозы и понимать HbA1c. Как заботиться о сердце, почках, глазах и стопах. В книге собраны понятные объяснения, полезные рекомендации и практические материалы: 50 глав о диабете 2 типа, пример меню на неделю, советы по выбору продуктов, памятки, дневник самонаблюдения и 8 приложений для повседневного использования.
Тысячи лет человечество собирало знания о силе, скрытой внутри каждого из нас. Тибетские монахи, египетские жрецы, суфийские мистики, хранители Вед и каббалы искали одно – путь к безграничным возможностям человека. Но Земля изменилась, резонанс планеты ускорился, старые техники перестали работать так, как прежде. «Синхронизация» – первая книга серии «Лучшие эзотерические практики мира в новых вибрациях Земли». Вы узнаете, почему древние методы нуждаются в новой настройке, и получите точные инструменты для перехода на новые частоты. Это методики дыхания, звуковые техники, мантры, медитации, адаптированные к энергетике сегодняшнего дня.
Комплексное практическое руководство по интервальному голоданию (ИГ) предлагает системный взгляд на переход к здоровому образу жизни без жестких ограничений и стресса. Книга охватывает весь жизненный цикл программы: от базовой адаптации организма, физиологических механизмов и правильной гидратации до тонкой настройки привычек в рабочие будни и праздники. Читатель узнает, как преодолевать типичные ошибки новичков, управлять чувством голода и аппетита, а также совмещать гибкие пищевые окна с социальной жизнью и тренировками. Особое внимание уделено роли персонального помощника — цифрового эксперта «Нейры», который сопровождает пользователя на каждом этапе, помогая отслеживать ключевые показатели (вес, уровень энергии, гормональный баланс), настраивать умные напоминания и анализировать прогресс.
Почему некоторые люди годами жалуются на усталость, лишний вес или проблемы со сном, хотя их анализы в полном порядке. Автор считает, что ответ скрыт в работе обмена веществ. Он рассматривает подобные отклонения через призму функциональной медицины, в которой ключевую роль играет не отдельная симптоматика, а совокупность процессов в организме. На примерах из собственной практики он показывает, как связаны хроническая усталость, лишний вес, проблемы со сном и снижение энергии. В этой книге нет одного быстрого решения – есть система, которая позволит лучше понимать сигналы организма и причины изменений самочувствия.
«Быстрый путь к здоровью» — книга Фр. Маккоя, посвящённая естественным методам оздоровления, голоданию, питанию, образу жизни. Автор рассматривает здоровье как результат повседневных привычек и предлагает собственную систему восстановления организма, основанную на пищевом режиме, разумном воздержании от пищи, отдыхе и внимании к работе пищеварения. В первой части книги Маккой излагает свои представления о причинах болезней и способах возвращения здоровья. Во второй подробно разбирает свойства продуктов, их сочетания, принципы составления рациона и практические правила питания. Перед читателем не просто сборник рекомендаций, а целостная система взглядов на здоровье, характерная для первой половины XX века.
Г. Н. Сытин — единственный ученый, который доказал, что можно освободиться от земнойнаследственности старения-умирания и жить молодой здоровой счастливой жизнью в полномдуховном комфорте, в полном здоровье, в полном благополучии тысячи лет. Возможности человека безграничны. . Необходимо только усваиватьисцеляющие мысли, которые в готовом виде даются в книге, упорно работая над собой. В главе«Исцеляющая информация» содержатся небольшие по объему исцеляющие мысли, которыекаждый читатель может использовать для быстрого выздоровления и скорейшего перехода нажизнь по новой наследственности от Бога. Для широкого круга читателей.
После того, как мир узнал про COVID-19 и погрузился в бесконечную пандемию, я задумалась о написании этой книги. Потому что эпидемия наглядно всем показала, насколько важен для человека крепкий, сильный иммунитет. Заботиться о своем иммунитете нужно не раз в год, с наступлением осенне-зимнего периода, а каждый день. И делать это нужно осознанно. Именно поэтому я решила разработать свою авторскую систему по повышению иммунитета. Моей целью было создать такой набор повседневных и простых действий, я бы даже сказала – рутинных действий, которые были бы доступны для любого человека. И физически, и финансово.
В книге Елена Орлова и её персональная нейросеть Нейрой осваивает систему питания, в которой 16 часов отводятся на пищевую паузу, а 8 часов — на приёмы пищи. Шаг за шагом они разбирают отказ от перекусов, изменение привычного расписания, предупреждение переедания, выбор продуктов, физическую активность и отслеживание результатов. Нейра помогает Елене планировать день, анализировать пищевые привычки, вести дневник наблюдений и находить решения для повседневных ситуаций. Книга построена как учебник, читатель может выполнять задания параллельно с героями, постепенно создавая систему питания. Иллюстрации, таблицы, глоссарий и предметный указатель облегчают самостоятельную работу.
Вам продают очередное «очищение». А вы понимаете, что именно вам предлагают. Соки, травы, массаж, дыхательные упражнения. За словом «детокс» скрывается целый набор восточных представлений о теле. Эта книга позволяет заглянуть внутрь: что автор называет токсинами, почему связывает самочувствие с питанием и движением, какую роль отводит банным процедурам и другим практикам. Читайте, чтобы разобраться в этой логике и составить собственное мнение. Здесь достаточно подробностей, чтобы уйти от рекламных обещаний к содержательным вопросам. Прежде чем тратиться на очередной курс очищения, потратьте время на понимание того, что вам продают.
«Я всегда так делаю». Слабый аргумент, когда речь о вашем здоровье. Недосып можно назвать занятостью. Бесконечное сидение за столом оправдать работой. Таблетку без назначения принять, потому что «в прошлый раз помогло». Но привычность ещё ничего не говорит о разумности вашего выбора. Эта книга заставляет присмотреться к обычному дню: как вы едите, отдыхаете, работаете и пытаетесь лечиться самостоятельно. В её разборах легко найти вопросы, которые вы давно перестали себе задавать и которые стоит обсудить с врачом. Откройте её и проверьте своё любимое «ничего страшного». Забота о себе начинается в том числе с готовности усомниться в собственных привычках.