Если вы постоянно находитесь в состоянии волнения, переживаете, «как бы чего не случилось», возможно, это повод задуматься, нет ли у вас ОТР. Определить это поможет приведенный ниже список. Отметьте галочками те утверждения, с которыми вы можете согласиться.
Список симптомов общего тревожного расстройства
● Я постоянно нервничаю, волнуюсь и переживаю по поводу и без повода.
● Я нередко ощущаю различные виды болей, например, головную – без видимых на то причин.
● Я постоянно нахожусь в напряжении, мне трудно расслабиться.
● Мне сложно сосредоточиться на одной вещи.
● Я замечаю за собой, что становлюсь вспыльчивым и ворчливым. Я не могу уснуть или постоянно просыпаюсь по ночам.
● Я сильно потею. Временами меня словно обдает жаром.
● Иногда, когда волнуюсь, я ощущаю ком в горле или тошноту.
Если вы поставили галочки напротив трех и более утверждений, у вас может быть ОТР. Психологи и психиатры обнаружат его легко, а терапевты могут и пропустить. Вспомните историю Джека. Лечение осуществляется специальной терапией в сочетании с медицинскими препаратами. Моя книга «Руководство по преодолению тревожности» поможет вам справиться с ОТР.
Более полная информация об общем тревожном расстройстве представлена:
● на моем веб-сайте: www.DrEveWood.com (раздел «Профессиональная помощь»);
● на веб-сайте Национального института психиатрии: www.nimh.nih.gov;
● на веб-сайте Американской ассоциации по борьбе с тревожными расстройствами: www.adaa.org.
Страдаете ли вы расстройством внимания?
По всему миру люди страдают от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), в одних только Соединенных Штатах их два миллиона. Речь идет о взрослых, хотя, в сущности, эта проблема начинает развиваться в ранние годы жизни – до семи лет – и может сформироваться за полгода. О ней сигналят начальные симптомы, проявляющиеся до семи лет. В настоящее время СДВГ ставится не только детям, но и взрослым, поведение которых на протяжении некоторого периода времени характеризуется следующими чертами.
1. Невнимательность. Невнимательные люди с трудом могут сосредоточиться на чем-то одном. Например, какое-либо задание или новая вещь наскучивают им уже через несколько минут. То, что им нравится, они делают легко и непринужденно, но занятия, требующие долгой сосредоточенности и осознанной внимательности, изучения чего-то и организованности даются им с трудом.
2. Гиперактивность. Слишком активные люди постоянно находятся в движении. Они не могут остановиться даже на полчаса: беспрестанно говорят, ходят по комнате.
Спокойно высидеть в школе во время урока – для них серьезное испытание. Гиперактивные дети постоянно крутятся на своем месте, ерзают, болтают ногами, все трогают или громко стучат карандашом по столу. Подростки и взрослые в высшей степени беспокойны и суетливы; они берутся за несколько дел одновременно и постоянно перескакивают с одного на другое.
3. Импульсивность. Она проявляется в том, что люди не в состоянии контролировать свои эмоции; они сначала делают, а потом думают. Например, могут наговорить лишнего. Дети выбегают на дорогу вне зоны пешеходного перехода, не посмотрев по сторонам. Из-за импульсивности им трудно дается любое ожидание – каких-то событий или своей очереди.
При этом далеко не все излишне активные, невнимательные или импульсивные люди подвержены расстройству внимания. Многие порой говорят под воздействием эмоций то, что на самом деле не думают, перескакивают с одного на другое и могут быть несобранными и забывчивыми. Как же специалисты определяют истинный СДВГ?
