«Ум или сердце, которое сосредотачивается на потоке событий, а не на достижении определенной цели», – так описывает это явление Эми Минделл, жена создателя процессуальной терапии.
Упражнение «Ум новичка для решения задач в сложных областях»
Попробуйте увидеть, почувствовать, понять, какое решение вам предлагает жизнь.
Составьте список ваших действий для решения проблемы в области, из-за которой вы оказались в кризисе.
Выделите для себя те действия, а возможно не-действия, которые дали хотя бы минимальный результат.
Попробуйте проанализировать, к какому типу принадлежит это действие. Привычно ли оно для вас? Или вам дискомфортно? Возможно, вы любите держать все под контролем, а единственное действие, приведшее вас к нужному результату, – это отсутствие контроля с вашей стороны. Или наоборот, вы не любите никаких замеров, контрольных цифр, аналитики, любите поток сознания и вдохновение, но одно из самых успешных действий вы совершили, когда ко всему подходили с «измерительной линейкой», например, начали применять хронометраж для того, чтобы закончить затянувшийся на несколько лет проект.
Какое решение проблемы вам предлагает жизнь? Возможно, оно вам не нравится, оно непривычно, поэтому кажется инородным и чужим, но оно работает. Как вы можете использовать «ум новичка» для того, чтобы начать использовать те методы, которые предлагает жизнь?
Иногда внутри человека уже настолько много отчаяния по поводу сложных областей жизни, что ему не хочется ничего делать. Мне очень понравилась метафора, которую использовала одна из моих клиенток. Она сказала: «Я думала, что в этой области у меня уже ничего не получится. Какая-то заколдованная тема и передо мной глухая непробиваемая стена. Оказалось, что стена просто реально очень высокая и мне ее не преодолеть самой. Но на вертолете это возможно».
Какие действия или не-действия будут вашим персональным «вертолетом», который поможет вам перелететь «непробиваемую» стену проблемной области, которая втянула вас в кризис? В вас всегда есть часть, которая хочет помочь вам выйти из кризисного состояния, вам надо только научиться новым способам решения задач.
Таким образом, ваши действия по использованию «ума новичка» для решения задач в трудных для вас областях могут быть такими.
1. Составьте список действий, которыми вы уже пытались решить задачи в этих областях жизни.
2. Найдите то действие, которое принесло максимальный результат, когда у вас что-то получилось.
3. Проанализируйте, что вы делали, чем это действие отличается от привычных вам паттернов решения задач.
4. Попробуйте повторить это действие, увеличьте масштаб, количество подобных действий, даже если они вам непривычны.
5. Попытайтессь найти ответ на вопрос: «Если бы это действие стало вашим персональным вертолетом, способным перенести вас через стену кризиса, то что еще добавилось бы к этому действию. В каком проекте вы можете выполнять такие действия? Какая идея даст вам возможность потренироваться в получении новых, непривычных навыков?
6. Запишите данный проект или идею. Попробуйте подвигаться, потанцевать с этой идеей, почувствовать ее не через ум, а через тело, сердце, ваши движения.
