Эмоции – как погода: не всегда ясно, но всегда живо - страница 15
А завтра – посмотрим».
Глава 16. ОГОРЧЕНИЕ
Это небольшая трещинка в сердце, от которой почему-то захотелось чаю и тишины.
(Не драматично, не громко, не трагично. Просто грустно. Просто не так, как хотелось. Просто – немного больно).
Тихая эмоция. Её часто не замечают.
– «Ну и что ты расстроилась? Подумаешь!»
– «Не преувеличивай!»
– «Детский сад!»
А сердце в этот момент сжимается и говорит:
«А мне – всё-таки больно».
Огорчение – это что?
Это маленькое разочарование, которое не выговорили,
а просто проглотили.
Это чувство:
– «Я надеялась».
– «Я думала, что это будет по-другому».
– «Мне жаль, что оно не так».
Огорчение – это несбывшееся маленькое ожидание.
Как оно проявляется?
Улыбаешься, но без блеска.
Тихо отдаляешься.
Молча закрываешься.
Хочется лечь и чтобы тебя не трогали.
В груди – тяжесть размером с чайную ложку. Но неприятно.
Откуда оно берётся?
От несбывшихся мелочей.
Ты ждала: что позвонят, что вспомнят, что обнимут.
А оно не случилось.
От слов, которые задели.
Мелочь. Казалось бы.
Но тон, взгляд, недосказанность – оставили след.
От того, что старалась – а не оценили.
Ты вложила душу.
А в ответ – тишина.
Или: «Спасибо, но»..
От обыденной обыденности.
Когда просто стало серо.
Ожидала радости – а получила ничто.
И вроде не беда. Но всё-таки жаль.
Сценки с огорчением.
Сцена 1
Ты написала тёплое сообщение. А в ответ – «Ок».
И всё.
Маленькая боль. Незаметная. Но внутри – эх.
Сцена 2
Ты купила себе торт на день рождения.
А никто не вспомнил.
Ты сказала: «Да ладно, чего я»..
Но за этой фразой – одиночество.
Сцена 3
Ты пришла домой. Хотела тепла.
А тебя даже не спросили: «Как ты?»
Ты не обиделась.
Ты просто огорчилась.
Что за этим стоит?
Огорчение – это эмоция уязвимости.
Это значит: тебе важно.
Ты вложилась. Ты ждала. Ты надеялась.
А стало – не так.
И это не слабость. Это живая душа, у которой есть чувства.
Что можно с этим делать?
1. Признать
«Мне немного больно.
Я огорчена.
Это не трагедия. Но и не пустяк. Это – мое».
Признание – даёт право на эмоцию.
И она перестаёт ныть изнутри.
2. Положить руку на грудь и подышать
Медленно.
С любовью.
Просто быть с собой.
Огорчение не требует решений.
Оно требует тепла.
3. Выпиши: «Что я ожидала – и что получила»
– Я думала, он скажет спасибо – он промолчал.
– Я ждала поддержки – а получила критику.
– Я хотела тепла – а был холод.
Это помогает понять, в чём боль. А не сливаться с ней.
4. Обними себя
Буквально.
Закутайся в плед.
Прижми подушку.
Скажи:
«Ты молодец. Ты вложилась. Ты имеешь право огорчиться.
Это пройдёт. Но сейчас – просто побудь».
5. Маленький акт заботы.
Огорчение не лечится «надо двигаться дальше».
Оно уходит от:
– любимой чашки чая,
– прогулки под тёплым светом,
– записанной мысли в дневник,
– нежного «я с тобой».
История читательницы.
Таня (не я).
Планировала вечер – свечи, фильм, уют.
А муж пришёл уставший и сказал:
«Я просто хочу лечь. Один».
Она кивнула. Сказала: «Конечно».
А внутри – забилось сердце от тишины.
Потом она пошла на кухню. Зажгла свечу. Сделала себе чай.
И написала в дневник:
«Мне немного больно. Я хотела близости. Но сейчас – побуду с собой.
Я имею право быть важной – хотя бы для себя».
Что ты можешь сделать прямо сейчас?
Признай, если что-то огорчило тебя сегодня.
Не обесценивай. Не сравнивай.
Просто скажи:
«Да, я расстроилась. Мне не всё равно.
Я умею чувствовать.
И я умею быть себе поддержкой».
Глава 17. БЛАГОДАРНОСТЬ
– Это не «должна быть благодарна».
Это «ух ты, я чувствую, как красиво сейчас всё устроено».
Похожие книги
