Эмоции – как погода: не всегда ясно, но всегда живо - страница 19
Она как маленький раздражённый гном.
Появляется, когда:
– что-то не получилось,
– чуть-чуть не дотянула,
– почти получилось, но кто-то «сбил фокус».
Она не ломает всё, как Гнев.
Но царапает изнутри.
Заставляет морщиться, поджимать губы и бурчать:
«Ну ё-маё…»
Что такое досада?
Это слабое, но колючее разочарование.
Ты не убита горем, но тебе обидно.
Потому что могло быть иначе.
Могло получиться.
Могла – но не сделала.
Как она проявляется?
«Вот блин!» – шепчешь себе под нос.
Внутри – небольшое раздражение.
На лице – смесь злости и разочарования.
Появляется самоедство: «Ну почему я не…?»
Откуда приходит досада?
Из завышенных ожиданий
Ты думала, что будет легко и гладко – а получилось криво и с заносами.
Из лёгкой неудачи
Ты всё почти сделала правильно. Почти!
Но где-то просчиталась, замешкалась, отвлеклась – и мимо.
Из чувства, что могла лучше
Досада часто направлена на себя.
Ты знаешь, что способна.
Но в этот раз – не справилась.
Из опозданий, ошибок, случайных сбоев
Ты приехала на встречу – а её отменили.
Ты отправила письмо – и заметила опечатку.
Ты купила платье – а оно завтра в два раза дешевле.
Ну обидно же!
Сценки из жизни с досадой
Сцена 1
Ты приготовила идеальный ужин – и пересолила.
Ты улыбаешься, а внутри: «Ну что за…!»
Вроде ерунда. Но досадно.
Сцена 2
Ты могла сказать важную фразу на встрече – и не сказала.
Потом сидишь и прокручиваешь:
«Вот если бы я просто чуть раньше… эх!»
Сцена 3
Ты шла на прогулку – и, конечно, пошёл дождь.
Ты злишься. Не на небо. А на своё доверие к прогнозу.
Ну не мог же он снова обмануть!
Что за этим стоит?
Досада = несбывшееся «почти».
Она не про глубокую боль.
Она про мелкие промахи, которые цепляют -
потому что тебе было не всё равно.
Что можно с этим делать?
1. Признай: «Мне досадно»
Скажи себе:
«Да, мне обидно. Я рассчитывала.
Я старалась. Хотела – и не вышло.
Это нормально – расстраиваться».
2. Переоцени ожидания
Иногда досада – это не ошибка, а разница между фантазией и реальностью.
Спроси:
«Я ожидала реального? Или слишком идеального?»
Это даст тебе трезвость – и снизит внутреннее давление.
3. Выпиши: «Что пошло не так – и что я могу улучшить в следующий раз»
– Где я отвлеклась?
– Где не спросила?
– Где не уточнила?
Досада – отличный материал для роста.
Если не вариться в ней, а использовать как сигнал.
4. Переведи в юмор
Описать свою досаду подруге в стиле «приключений Винни-Пуха» – иногда лучше терапии.
Потому что смех возвращает лёгкость.
А досада – она как резиновый мяч: лучше отлетает, чем растворяется.
5. Отпусти себя. Не казни.
Ты не робот. Ты – живая.
И да, иногда ошибаешься, опаздываешь, забываешь.
Но ты всё равно молодец.
Потому что идёшь. Пробуешь. Учишься.
А досада – просто спутник по дороге, не критик на трибуне.
История читательницы
Вера. 34. Писала важное письмо.
Три дня редактировала.
Отправила.
Через 10 минут – нашла грамматическую ошибку в первом абзаце.
Всё. Готово. Паника. Досада. Желание уйти в монастырь.
Потом выпила кофе. Подышала. И сказала:
«Я – человек. Ошибаюсь. Но я – старалась. И это важнее, чем запятая».
А получатель?
Он вообще не заметил. Он написал: «Спасибо, мне было очень тепло читать».
Что ты можешь сделать прямо сейчас?
Вспомни последнюю досаду.
Скажи себе:
«Да, мне жаль, что вышло так. Но это – не приговор.
Это – просто опыт.
И я иду дальше. С лёгким сердцем и тапками, которые уже не спотыкаются».
Глава 21. СПОКОЙСТВИЕ
– Это не «ничего не происходит».
Это «всё происходит, но я – не теряюсь».
Похожие книги
