4) Оцени свои действия по шкале от 1 до 10
5) Отметь сколько баллов тебе бы хотелось себе поставить?
6) Что хотелось бы сделать иначе? Почему?
7) Чему научила тебя эта ситуация, за что я благодарна этому опыту?
8) Как и за что ты можешь похвалить себя сейчас?
9) Какие выводы из этой ситуации ты можешь сделать?
10) Как я могу попробовать поддержать себя в следующий раз?
11) Как бы я хотела справиться с ситуацией, если бы могла иначе?
12) Что может мне помочь это сделать из тех инструментов, что есть у меня сейчас?
. Рефлексия:
Анализируйте свои записи, задавайте себе вопросы, чтобы понять причины своих чувств.
Ведение дневника – это эффективный способ для осознания и обработки эмоций, способствующий психическому здоровью и личностному развитию.
Начните с простого, и эта практика станет полезной для вас.
4.5. Социальная поддержка
Семья и друзья играют важную роль в процессе исцеления благодаря своей поддержке и заботе.
Вот несколько ключевых аспектов их влияния:
1. Эмоциональная поддержка:
Наличие близких людей позволяет чувствовать себя менее одиноким и более уверенным, что способствует улучшению психоэмоционального состояния.
2. Мотивация:
Близкие могут вдохновлять на восстановление, поддерживая положительный настрой и оптимизм.
3. Практическая помощь:
Члены семьи и друзья могут помогать в повседневных делах, что позволяет сосредоточиться на собственном здоровье.
4. Социальная вовлеченность:
Общение с близкими улучшает настроение и способствует социальной активности, что имеет положительное влияние на здоровье.
5. Обратная связь:
Они могут помогать замечать изменения в состоянии и давать полезные советы по лечению и реабилитации.
Таким образом, поддержка семьи и друзей является важным фактором на пути к исцелению и восстановлению.
Глава 5: Кейсы
Вот несколько реальных историй людей, которые смогли преодолеть эмоциональные травмы:
1. Дж. К. Роулинг:
Автор серии книг о Гарри Поттере столкнулась с серьезными трудностями в личной жизни, включая депрессию и бездомность.
Она пережила развод и испытывала финансовые проблемы, но благодаря своему упорству и творческому подходу смогла преодолеть эти трудности.
Создание Гарри Поттера стало для нее не только способом самовыражения, но и источником успеха.
2. Опра Уинфри:
Известная телеведущая и продюсер родилась в бедной семье и пережила множество трудностей, включая насилие в детстве. Опра активно делилась своей историей,
что помогло ей не только справи
ться с собственными травмами, но и вдохновить миллионы людей по всему миру. Она создала свою телешоу, на котором обсуждала важные темы и помогала другим преодолевать трудности.
4. Лейди Гага:
Певица и актриса открыто говорила о своих переживаниях, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) из-за перенесенного сексуального насилия в молодости.
Она создала фонд Born This Way Foundation, направленный на поддержку молодежи и помощь в преодолении эмоциональных травм.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
