Индустрия вечной молодости - страница 2

– Примите удобное положение, сидя или лежа, и закройте глаза, если это комфортно для вас.

– Начните медленно вдыхать через нос, наполняя легкие воздухом на протяжении 4—6 секунд.

– Удерживайте дыхание на несколько секунд, ощущая заполнение своего тела свежим кислородом.

– Плавно, медленно выдыхайте через рот, освобождая тело от напряжения и стресса в течение 6—8 секунд.

– Повторяйте цикл вдоха-удержания-выдоха несколько раз, сфокусировавшись на приятных ощущениях, которые приносит вам дыхание.

Но не только дыхательные техники помогают нам справиться со стрессом. Своевременный отдых и умеренная физическая активность способны восстановить наш организм и сохранить его максимально здоровым.

Вот отличный способ быстро восстановить свою работоспособность и помочь телу.

Правило «3 к 1»:

Если вы в течение дня разрешили три важных задачи, сделайте кратковременный отдых (треть того времени, что потребовалось на их решение), прежде чем приступите к четвертой.

Важно, чтобы в это время вы могли: сделать небольшую зарядку и потянуть тело, провести медитацию, выйти на пешую прогулку, закрыть глаза и побыть в тишине, почитать интересную книгу, позволить себе физическую умеренную активность. Допустимы любые действия, которые помогут вам сменить род деятельности в текущий момент, перезагрузиться.

Отдых долгое время считался тунеядством, а забота о себе – барским излишеством. С самого детства нас учили быть продуктивными, достигать успехов, заботиться о других, уметь трудиться. И очень редко в этом списке были пункты о том, как организовать правильный отдых. Так или иначе, все сталкивались с фразой: «Что лежишь на диване, иди делом займись».

Нашему организму, конечно, не всегда полезно лежать на диване. В большинстве своем мы на него падаем уже тогда, когда сил нет никаких. Это высшая степень истощения. И отдыха на самом деле в этом мало. Во всяком случае психике такое вылеживание никак не поможет, тело быстро не восстановится.

Чтобы не доводить себя до подобного состояния, есть действенные способы заботы о себе.

Очень полезна не только в качестве расслабления, но и оздоровления организма – талассотерапия.

Это процедуры, основанные на использовании морской воды, морской грязи, водорослей и других морских ингредиентов. Они активно используются в современной косметологии.

Талассо-косметика богата минералами, витаминами и антиоксидантами, которые помогают улучшить состояние кожи, стимулируют ее обновление и обогащают ее питательными веществами морского происхождения.

Одна такая спа-процедура с использованием косметики на основе морских ингредиентов для нашего организма заменяет три дня пребывания на море.

Не стоит обходить своим вниманием релаксационные сессии и нейроседативный массаж.

Это особый вид техник, позволяющих через тело корректировать состояние нашей нервной системы, приводить ее к равновесию и балансу. Помимо работы с психо-эмоциональным состоянием, на таких сессиях происходит глубокий контакт с собой, тело напитывается прикосновениями, получает новый уровень тактильности и ощущений.

Воздействие флоатинга на тело человека включает в себя расслабление мышц, снижение уровня стресса и тревоги, улучшение циркуляции крови и ускорение восстановительных процессов в организме. На психику флоатинг оказывает благоприятное воздействие, способствуя глубокому внутреннему покою, улучшению настроения и уменьшению тревожности.