А что, наоборот, вы себе запрещали или продолжали запрещать? Были ли это осознанные и полезные самоограничения (например, запрет на вредные привычки) или деструктивные запреты, идущие из страха, неуверенности, старых установок (например, запрет на успех, на близкие отношения, на проявление себя)?
С чем были связаны эти разрешения и запреты? С вашими ценностями? Со страхами? С опытом прошлого? С влиянием окружающих?
Осознание своих внутренних разрешений и запретов – это ключ к большей свободе и аутентичности. Когда мы понимаем, что именно нас сдерживает или, наоборот, вдохновляет, мы можем сознательно выбирать, каким правилам следовать.
Во что вы верили: убеждения, которые вели вас
Наши убеждения – это как невидимые рельсы, по которым движется поезд нашей жизни. Они формируют наше восприятие реальности, влияют на наши решения, реакции и, в конечном счете, на наши результаты. В течение года ваши убеждения могли как поддерживать вас, так и ограничивать.
Вспомните:
Каким вы видели себя в этом году? Считали ли вы себя способным, достойным, сильным? Или, наоборот, в вашей голове чаще звучали самокритичные мысли?
Какими качествами, по вашему мнению, вы обладали? На какие свои знания и умения вы опирались?
Во что вы верили относительно других людей и мира в целом? Считали ли вы мир дружелюбным местом, полным возможностей, а людей – готовыми к сотрудничеству? Или ваша картина мира была более пессимистичной?
Какие из ваших убеждений помогали вам двигаться вперед, достигать целей, строить гармоничные отношения? Это ваши ресурсные убеждения.
А какие убеждения, возможно, создавали препятствия, вызывали сомнения, портили настроение? Это ограничивающие убеждения. Например: "У меня ничего не получится", "Я недостоин любви", "Никому нельзя доверять".
Работа с убеждениями – одна из самых мощных техник для изменения жизни. Осознав свои ограничивающие верования, мы можем начать их оспаривать и заменять на более конструктивные и поддерживающие.
Приобретения года: материальные и нематериальные сокровища
Каждый год приносит нам не только опыт, но и вполне конкретные приобретения. Они могут быть как материальными, так и нематериальными, но все они важны и заслуживают внимания.
Что вы приобрели в материальном плане? Это могут быть крупные покупки (дом, машина), новые гаджеты, одежда, книги, предметы интерьера. Или, возможно, вы создали финансовую подушку безопасности, увеличили свой доход.
Какие нематериальные ценности вы обрели? Это могут быть новые знания, навыки, умения. Новые друзья, полезные знакомства, укрепившиеся отношения. Новый уровень самопонимания, уверенности в себе, душевного равновесия. Чувство благодарности, любви, вдохновения.
Составьте список своих приобретений за год. Не обесценивайте даже самые, на первый взгляд, незначительные из них. Каждое приобретение – это результат ваших усилий, вашего выбора, или подарок судьбы, который стоит оценить.
Эволюция отношений: с близкими, коллегами, друзьями
Человек – существо социальное, и наши отношения с другими людьми играют огромную роль в нашей жизни. В течение года ваши взаимоотношения с разными людьми могли меняться: какие-то становились ближе и теплее, какие-то охладевали или прекращались, появлялись новые связи.
Проанализируйте, как изменились ваши отношения в различных сферах:
С близкими людьми (семья, партнер, самые близкие друзья): Что хорошего было в этих отношениях в уходящем году? Были ли моменты особой близости, понимания, поддержки? Какие трудности или конфликты возникали, и как вы с ними справлялись? Что бы вам хотелось улучшить в этих отношениях?
