Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводит организм к сбалансированному состоянию.
Лягте на пол, на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук, – по типу «качалки». Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен.
Держите это положение туловища в течение 5 секунд.
Упражнение для растяжения позвоночника. Это упражнение приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.
Встаньте на четвереньки, вспомните, как делают это маленькие дети. Походите таким образом минут 5—7.
А теперь представьте, что вы кошка: поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустите голову, опираясь на прямые руки и ноги.
В таком положении обойдите комнату.
Как и недоедание, обжорство, также весьма относительный показатель. То, что является перееданием для одного человека, для другого может быть нормальной едой или даже недоеданием.
При этом обжорство означает то, что следует съесть больше, чем вы едите обычно. Независимо от того, сколько вы едите, вы должны всегда выбирать цельные продукты из всех групп: белки, жиры и углеводы.
Начните с белков и овощей, питательных веществ, в которых ваш организм нуждается больше всего, и затем добавляйте «топливные» продукты – углеводы или жир. Удостоверьтесь, что вы едите цельные белковые продукты, такие как яйца, рыба, молочные продукты, мясо, или вегетарианские комбинации, такие как зерна и бобы, чтобы обеспечить ваш организм всеми основными аминокислотами.
Включайте в свою ежедневную диету основные масла, такие как льняное, конопляное, или рыбий жир, который богат Омега-3 жирными кислотами.
Масла, богатые Омега-6 кислотами не должны приниматься дополнительно, поскольку они в изобилии находятся в еде, которую мы обычно едим. Омега-3 жирные кислоты реже встречаются, поэтому должны быть обязательно добавлены в рацион.
Незаменимые жирные кислоты очень важны для всех жизненных функций, включая мозговое развитие, формирование клеточной мембраны и гормональный синтез.
Организм периодически посылает сигналы о переедании мозг, чтобы ускорить его скорость метаболизма, чтобы и сжечь все лишние калории. В течение долгого времени, периодические циклы недоедания и обжорства помогут нормализовать ваш обмен веществ, таким образом, вы будете в состоянии съесть даже больше еды и, таким образом, далее ускорить питание и рост мускулов, не волнуясь о росте жировой прослойки.
