Еще один момент. Некоторые мамы пугаются: «как так, я должна развлекать ребенка целых два часа? Я не смогу». И не нужно! Активное бодрствование не должно идти непрерывно. По сути, активное бодрствование в системе «ПАСПОРТ сна» – это чередование активного и спокойного бодрствования. Возвращаясь к примеру с детской площадкой: малыш бегает – это активное бодрствование, малыш устал и попросился на качели – скорее всего, это будет спокойное бодрствование.
Но добавить несколько элементов – например, встречать малыша в верхней точке качания громким «Ух!», прежде чем толкнуть качели обратно – и малыш задорно хохочет, а бодрствование становится активным.
То есть любое спокойное бодрствование можно сделать активным при помощи каких-то эмоциональных действий.
Носите малыша в слинге? Спокойное бодрствование. А если начать петь и пританцовывать? Активное. Читаете книжку? Спокойное. А если очень эмоционально и по ролям? Малыш хохочет, книжка его бодрит. Снова активное бодрствование.
Для вашего удобства ниже я собрала варианты активного бодрствования по возрастам
Варианты активного бодрствования для ребенка 1-3 месяцев
1. Поднимать за ручки в положение сидя
2. Слушать музыку мобиля
3. Разглядывать черно-белые картинки
4. Делать гимнастику
5. Трогать игрушки из разных материалов
6. Плавать в ванной
7. Наблюдать за проекцией мобиля
8. Отрабатывать повороты на бок
9. Дотягивать ручки до игрушки
10. Читать выразительно потешки
Варианты активного бодрствования для ребенка 4-6 месяцев
1. Играть на животике
2. Заниматься на фитболе
3. Играть в пальчиковые игры
4. Отрабатывать перевороты на спину и обратно
5. Читать выразительно короткие сказки
6. Наблюдать за животными / предметами
7. Снимать магниты с холодильника
8. Щекотать и смеяться с малышом
9. Гулять в парке и рассказывать об окружающем мире
10. Изучать цвета
Варианты активного бодрствования для ребенка 7-10 месяцев
1. Стоять без поддержки взрослого
2. Складывать пирамидку
3. Перекатывать мячик, сидя, друг другу
4. Читать выразительно стихи
5. Слушать веселую музыку
6. Играть в догонялки
7. Щупать мешки с крупами.
8. Играть в «ку-ку»
9. Ходить в гости или принимать гостей
10. Плескаться в ванной
Варианты активного бодрствования для ребенка 11+ месяцев
1. Мять, лепить мягкий пластилин
2. Играть в прятки или искать спрятанные предметы
3. Купаться в бассейне
4. Поливать цветы
5. Выгуливать вместе собаку
6. Качаться на качелях
7. Играть в лего
8. Играть в дочки–матери
9. Считать ступеньки
10. Прыгать на батуте
С – спокойное бодрствование. Важный элемент правильного ритма дня малыша – спокойное бодрствование, это третья буква аббревиатуры «ПАСПОРТ сна». Неправильная организация спокойного бодрствования может быть причиной ряда нарушений сна у ребенка: сопротивление укладыванию, частые ночные пробуждения, ночные гуляния, короткие дневные сны.
Зачем нужно спокойное бодрствование?
Особенность незрелой нервной системы ребенка в том, что она легко «разгоняется» и сложно «тормозится». Некоторые считают, что, когда малыш утомится, он сам замедлится, станет спокойнее, и через некоторое время будет готов перейти ко сну. Однако это не совсем так.
Если не помочь малышу, организовав спокойное бодрствование, то активность постепенно перейдет в переутомление. Результатом этого будет перегулявший ребенок, сопротивление укладыванию и беспокойный сон с частыми пробуждениями.
Помимо торможения нервной системы, спокойное бодрствование решает еще одну задачу – в процессе создаются условия для появления признаков усталости. Во время активного бодрствования малыш может не показать, что он устал, и вы пропустите благоприятный момент для перехода ко сну.
