6 – Прошлые несчастья
Каждый из нас сталкивается с несчастьем. Мы теряем работу, страдаем от изнурительной болезни или попадаем в серьезную дорожную аварию. Нас грабят, вандализируют наш автомобиль или обворовывают наш дом. Когда происходят такие события, вполне естественно жалеть себя. Мы даже можем задаться вопросом: "Почему эти вещи всегда происходят со мной?"
Хотя это может принести облегчение, это также может открыть дверь для чувства безнадежности. Если мы не решим отпустить свои несчастья, мы начнем воспринимать себя как жертву невезения. Как только мы идентифицируем себя как жертву, мы теряем чувство собственной значимости.
7 – Недостигнутые цели
Очень легко эмоционально привязаться к своим целям и стремлениям. Мы начинаем визуализировать их достижение. Мы представляем себе чувство выполненного долга и удовлетворения, которое мы испытаем в результате. Но эта привязанность – обоюдоострый меч. Когда нам не удается реализовать свои цели, мы чувствуем досаду, разочарование и неэффективность.
Неудачные цели могут послужить мощным уроком. Мы узнаем о своих сильных и слабых сторонах. Мы узнаем, были ли наши цели реалистичными. Мы узнаем, как улучшить нашу концентрацию и исполнение. Но мы рискуем полностью пропустить эти уроки, если не сможем эмоционально отстраниться от неудачных результатов.
8 – Суждения о других
Никому из нас не нравится, когда нас осуждают другие. Нас пугает возможность того, что наши друзья, любимые, коллеги и даже незнакомые люди могут посчитать нас ленивыми, глупыми, сумасшедшими или бесполезными. Этот страх, если мы позволим ему сохраниться, в конечном итоге может привести к тому, что мы будем бояться и избегать принятия важных решений или совершения значительных действий. Мы пытаемся защитить себя, отказываясь принимать решения или действовать.
Когда мы зацикливаемся на восприятии нас другими людьми, мы негласно позволяем им принимать за нас решения. Наша жизнь перестает быть нашей собственной. И наше эмоциональное здоровье становится зависимым от того, что думают о нас другие.
9 – Чужие обиды и презрение
Мы, естественно, хотим, чтобы другие люди уважали нас. Но мы почти наверняка вызываем у некоторых чувство горечи и обиды на нас. Такие чувства возникают, когда люди считают, что мы их в чем-то обидели, даже если мы поступили так непреднамеренно.
Поскольку мы испытываем чувство неловкости, когда кто-то на нас обижается, обиды нас беспокоят. Мы хотим все исправить. Это, конечно, благородное и достойное начинание. Но мы можем оказывать лишь ограниченное влияние. Мы можем объясниться. Мы можем извиниться. Мы можем попросить прощения. Но если чья-то обида не может быть исправлена, мы должны отпустить ее, чтобы сохранить свое психическое и эмоциональное здоровье.
10 – Контроль над всем
Мы хотим быть на месте водителя. Нам нравится верить, что мы являемся автором наших обстоятельств. Контроль над ситуацией дает нам уверенность в том, что результат – это результат нашего влияния.
Проблема в том, что внешние события обычно находятся вне нашего влияния. Контроль над ними в значительной степени является иллюзией. Самая большая проблема заключается в том, что поддержание этой иллюзии изматывает психику. Когда мы отказываемся от желания контролировать все вокруг, мы становимся более склонными к принятию неблагоприятных обстоятельств. Мы также развиваем способность адаптироваться и реагировать на такие обстоятельства эмоционально здоровым образом.
