Капризные стервы - страница 2

Перемены сопровождают женщину всю ее жизнь, и никогда они не бывают такими яркими, как в период перименопаузы, когда детородный возраст близится к концу и организм вспоминает хаос эпохи полового созревания. Мы разберем, какие биологические факторы стоят за стереотипом «седина в голову – бес в ребро» и как при помощи растительных лекарств и пищевых добавок можно победить «приливы» и без потерь добраться до тихой гавани, ожидающей по ту сторону климакса.

Третий раздел – «Курс выживания для капризной стервы» – руководство по поддержанию хорошего самочувствия в любом возрасте. Для начала мы подробно разберем, что такое воспаление – с него начинается любое заболевание, включая депрессию. Стресс и воспаление неразрывно связаны, и ключ к победе над ними обоими лежит в той части вашего организма, о которой вы, возможно, никогда не слышали, – в эндоканнабиноидной системе. Когда на вас обрушивается волна стресса, именно эта система помогает удержаться на плаву. Даже если вы никогда в жизни не курили травку, в вашем мозгу и теле есть каннабисоподобные вещества, повышающие стрессоустойчивость. Каннабиноиды снимают воспаление и соматические реакции, поддерживают метаболизм и помогают иммунной системе функционировать, расти и обучаться. Эндоканнабиноидная система будет часто упоминаться в этой книге, поскольку она принимает участие практически во всех наших занятиях – в питании, сне, физических нагрузках, половой жизни, рождении и вскармливании ребенка.

В «Курсе выживания» подробно описываются методики, которые помогут вам достичь физического и психического здоровья – и сохранить его. Эти методики были специально разработаны, чтобы помочь вам снизить уровень стресса и воспаления и повысить естественную способность организма вырабатывать положительные эмоции. Вы узнаете, как правильно питаться, не изводя себя диетами, и как добиться нормального режима сна, дав организму столько времени, сколько необходимо ему для отдыха. Строго говоря, здоровое питание, нормальный сон и регулярные кардионагрузки на свежем воздухе могут полностью заменить антидепрессанты. Кроме того, «Курс выживания» включает полезные советы в области сексуальной жизни и рассказывает об основных препятствиях, мешающих женщинам достигать оргазма. Только научившись понимать свое тело и наслаждаться им – через секс, физические упражнения или пресловутую осознанность, – можно достигнуть той гармонии и душевного равновесия, о которых столько говорят и пишут.

Эта книга – настоятельный призыв изменить образ жизни. Современный человек оторван от природы, и чем больше будет этот разрыв, тем стремительнее станет ухудшаться наше здоровье. Оторванность от природы – патология. В суматохе цифрового общества мы забываем самое основное: для поддержания здоровья нам необходимы свежий воздух, солнечный свет и движение. Естественный режим дня действует лучше любого снотворного, одну из главных опасностей для здоровья современного человека представляет сидячий образ жизни, а наши взаимоотношения с окружающими многое теряют, когда переносятся в виртуальную плоскость.

Я исхожу из научных данных и опыта собственного общения с больными. Здоровье начинается с понимания, и моя цель – развеять мифы о женской психологии, чтобы помочь женщинам измениться. В этой книге я выступаю как психиатр, как жена и как работающая мать двоих детей; рекомендации, которыми я с вами делюсь, проверены на себе и моих пациентах.