Лучшие надежды. Как обрести личные опоры, выйти из токсичных сценариев и создать здоровые отношения - страница 6

Человеку с нормальной рефлексией и навыками самоподдержки никакие токсичные отношения не страшны. Он там либо не окажется, либо сможет из них вовремя выйти. Когда люди жалуются на токсичных партнёров, которые «опустили им самооценку», и теперь «приходится себя по кусочкам собирать», в действительности никто ничего не опускал. Им просто подсветили их уязвимость, вот и пришлось увидеть всё как есть, без розовых очков. Реальность оказалась болезненной, а самооценка как была низкой, так и осталась. И это действительно очень больно, когда привык опираться не на себя, а на чужое мнение о себе.

Как следствие – человек оказывается в эмоциональной зависимости от плохих или вовсе несуществующих отношений. Когда можешь оценивать себя трезво, готов принять правду о себе, какая бы она ни была, то не нужно залипать на другом и ждать от него компенсации недостающего. Особенно когда этот другой игнорирует, оскорбляет, использует, обманывает. Когда самооценка низкая, за всеми этими некрасивыми проявлениями видится что-то другое, находятся всевозможные оправдания порокам и преступлениям. И всё ради того, чтобы сохранить хрупкое представление о себе.

В американской трагикомедии «Однажды в Ла-Рое» есть примечательный момент на эту тему. Главный герой, наивный и неопытный подкаблучник, готов простить своей жене всё: и поздние возвращения домой, и явную ложь про встречи с подружками, и отсутствие нежности, и откровенно пренебрежительное отношение. Жена недалеко от героя ушла в плане жизненных свершений. Её единственное достижение за 40 лет – это победа в местном конкурсе красоты сто лет назад, которым она щеголяет, потому что ничего другого предъявить не может. При этом герой счастлив и горд тем, что его выбрала в мужья сама королева красоты их городка. Для него это значит, что он особенный, ведь она могла выбрать кого угодно, но остановила выбор на нем. В конце фильма жена признаётся герою, что выбрала его не потому, что он особенный, а потому, что потеряла веру в себя, а тут хоть какой-то вариант. И в этот момент на героя нисходит прозрение: полжизни он заблуждался, считал её богиней, а себя достойным человеком, которому несказанно повезло. Вот и столкновение с жестокой реальностью.

Когда к нам кто-то плохо относится, а мы это терпим, ничего не предпринимаем, впадаем в оцепенение и беспомощность, мы как бы молча соглашаемся с обидчиком и встаём на его сторону. И оказывается, что мы с ним – против самих себя. Готовы гнобить себя, обесценивать, подтверждать собственную ущербность и ненормальность. И бог с ним, с этим человеком. Он сегодня есть в нашей жизни, а завтра его и след простыл. А вот что делать с собой? Нам ведь с собой ещё жить и жить. И здорово, если получится сделать эту жизнь счастливой, а не полной горьких сожалений об упущенных возможностях.

Люди с низкой самооценкой часто бывают тревожными, а тревожность запускает стресс с пол-оборота. Знаете, наверное, как это бывает? …Тревога медленно ползёт вдоль позвоночника, тянет холодные щупальца к сердцу, растекается внутри леденящим холодом. Сжимает горло так, что невозможно сделать глубокий вдох. Немеют руки. Наваливается беспомощность. В голове ни единой мысли, лишь тугой клубок из мрачных догадок и катастрофических вариантов…

Когда мы утрачиваем ощущение контроля над собственной жизнью, тревога просачивается внутрь и становится частью нас. Так мы постепенно теряем опору на себя и привыкаем тревожиться. А распознавать собственные чувства и обходиться с ними порой не умеют даже самые добрые, эмоциональные и чувствительные.